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2 章（第2页）

你需要营造一个，有利于让自己进入专注状态的整体环境。具体通过以下四步来构建：

思考是由脑海中的「背景知识」构成的，想要高效思考，就得让背景知识纯净，就需要阻断各种噪音进入大脑。具体怎么做呢？

首先，进入不被打扰的环境。

有些环境，比如家里或开放的办公室里，由于面对的熟人太多，免不了有些人会影响你，就算不和你说话，他们的对话内容也可能会与你的工作、生活相关，你也会不自觉地被带跑。

因此，在需要专注工作的时候，请远离这些环境，进入一个相对独立或者周围都是陌生人的环境。

然后，关闭各种App的提醒功能。

如果关不掉就卸载！会不断提醒你，还关不掉的App都是流氓软件；电话设置成勿扰模式，只允许特定群组内的人打来电话，其余的一律稍后回拨……

最后，带上降噪耳机。

降噪耳机是一件神器，可以通过技术的方式，分割你与周围的环境，当带上的那一刻，整个世界就此安静，身处再嘈杂的环境中，也能拥有一片宁静的天空。

为什么你在电影院能非常专心地看完一部电影？

因为电影霸占了你两个「信道」：视觉和听觉。

整个观影环境，除了电影的画面和声音，你的大脑再难接收到其他信息，整个背景信息空间和思考空间，都被电影情节所填满，你当然就非常专心。

为什么电子游戏比电影更容易让人专注？

因为它霸占了你三个「信道」：视觉、听觉、触觉。

你每次点击鼠标，滑动屏幕，你的触觉都能从眼中的画面、耳中的声音那里获得及时反馈，这就足以让你深陷其中。

所以，当你想要专注一件事情的时候，能否调用多个信道来一起完成它？

比如看书的时候，别只是用眼睛看，你可以用手指，随着视线一起滑动，或用笔在书上写写画画，如果环境允许，还可以大声读出声来，让听觉、视觉、触觉都围绕一件事情展开，理解和记忆的效果就会明显提升。

比如写作的时候，一般只用到视觉和触觉，听觉是用不到的，而耳朵空着的时候，就会自动去捕捉环境中的声音，如果抓住一个你熟悉的内容，就会和你的背景知识发生连接，进而变成噪音，影响你的正常思考。

这时候，你就可以加入「白噪音」堵住你的听觉信道。

就是刮风、下雨、电视里的雪花