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为什么大学生总是最容易堕落的群体 大学生防堕指南（第2页）

我想事情也许没有那么简单。

我们来看看这段话背后的逻辑

「我就是一只来自乡下的土猪，也要立志去拱大城市里的白菜」这句话背后有两层含义：：

等我考上大学后，我是农村的，别人是城市的。

这其实无形中把同学划成了两个群体，农村人和城市人。这种划分除了增加人际隔阂、矛盾之外，真的毫无用处。

我只有把城市人都比下去，甚至像王者一样俯瞰他们，才叫真正的成功。

这层含义意味着，把自我价值建立在竞争结果上，争得过感觉自己很无敌，争不过就会认为自己完全是废物。

然而最终，当你在学校度过1年甚至3年4年之后，你发现斗不过、争不过、卷不过的时候，你可能就彻底「躺平」了。

心理学家塞利格曼的习得性无助实验中，研究者把狗关在了笼子里，信号声一响，就给它施加电击，最开始狗还拼命的想要从笼子里逃脱，但多次实验后，即便把笼子的门打开，狗丧失了逃脱的信念，还没等到电击就开始倒地呻吟。

由此看来，躺平的本质其实是一种「习得性无助」，或者换句话说，是巨大焦虑过后的自暴自弃。

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而越是怀着要打倒别人、压过别人的心态，就越容易自暴自弃，甚至堕落。

如果人人都能以发挥自己潜力为目标，而不是以把别人踩在脚下为目标，在比不过时才不至于丧失信心。

如何能真正激发自己的潜力，又可以持续不断地获取行动的力量呢？

把目标定在自己的最近发展区

维果斯基「最近发展区」理论

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维果斯基「最近发展区」理论

心理学家维果斯基提出了著名的「最近发展区」，他认为学生的发展有两种水平，一种是学生的现有水平，也就是能独立解决问题的水平；另一种是学生可能达到的发展水平，这两者之间的差异就是最近发展区。

这就类似于游泳，你现有的水平是游50米，把你的潜力都挖掘出来的水平是游200米，那50米到200米中间差的这个150米，就可以看作是你的最近发展区。

教练为了把你的潜力激发出来，就会给你布置任务，并通过纠正你的泳姿、训练你的呼吸，激励你游到80米、100米，最后进步到200米。在这个过程中，通过艰苦的训练得到进步，我们就会感觉很有成就感。

但是，如果他上来直接给你一个任务，让你从50米的水平直接游一个500米出来，那对你来说，就超出了最近发展区，更夸张的说，你面对的是一个不可能的任务。

如果你感觉自己的目标怎么都实现不了，不要归因于自己笨、不如别人，而是要想到这个目标是不是超出了自己的最近发展区，是否需要适当降低目标了。

别把价值单一化

有媒体在知乎上提问：这些高学历年轻人明明拿着一手好牌，为何却选择就地躺平，在家或者出租屋里，成为一名城市「蹲族」，以「现实低欲望、网上多冲浪」的方式闲散度日。

这个问题下的某个高赞回答说自己博士毕业后赚的钱还没有他家北京一套房的租金高，他感到再继续苦熬学术没有意义，仅剩的念头就是毕业后找个相关的岗位混着，别浪费读的那么多年的书。

当我看到这个回答时，一开始觉得没什么问题，博士毕业还不如家里一套房的租金，看来读博是没什么意义，但再仔细一想，又感觉哪里不对。

不对的地方在于，这个答主把读博的意义仅仅局限在赚钱上，背后的逻辑是，因为读博出来没有收房租效益高，所以，读博没有意义。如果国家也照这个逻辑想，那完全没有必要培养博士。

参加一个活动、实现一个目标，它的意义有很多种，单一化解释只能徒增绝望感。如果读博挣不了钱没有意义，这个工作没法暴富没有意义，再往前想，又会回到那个终结话题：生命的意义是什么。

本质上生命也是没有意义的，只不过作为有思考能力的人，得从无意义中给自己找点意义出来，成长才有价值。

善用正念

焦虑有两个层面：

第一个层面是指向事件本身的焦虑。例如，快考试了还没复习，让我很焦虑。