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第5章 敢于自我肯定(第1页)

第一章第3节敢于自我肯定?

◆自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。◆以真诚的方式表达自己,得到自尊与自重的感受,同时也能尊重别人,才是自我肯定的真谛。◆我们可以在生活中学习自我肯定的行为,以便有效地处理人际关系。?

与别人建立开放、真诚、直接和适当的沟通关系的行为,就是自我肯定的行为。?

自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。当一个人拥有选择的自由时,自尊自重的感受会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。?

在讨论自我肯定时,十分强调一个人是否自尊自重。以真诚的方式表达自己,得到自尊与自重的感受,同时也能尊重别人,才是自我肯定的真谛。我们可以在生活中学习自我肯定的行为,以便有效地处理人际关系。?

(1)自我肯定的方法?

自我肯定有如下表达方法:?

?描述情境。?

?表达情绪。?

?提出意见。?

?征询讨论。?

简单地说,自我肯定是:坚定的原则与温和的表达。?

在自我肯定的行为中,非口语部分中包含:目光温和地接触、脸部表情放松、声调坚定平稳、说话流利、保持适当距离、姿势适中、语气肯定。在口语部分包含:练习说“不行”、“不要”、“我不喜欢”,以平稳的方式叙述自己的感受与意见,并学习事实、感受、期望、讨论四者兼具的表达方式。?

(2)自我肯定的时机?

那么自我肯定要选择怎样的使用时机?下面是卡耐基总结的三种情况:?

?有人请你帮忙,你心中不乐意,却不知怎么拒绝时。?

?有求于人,又不知从何开口时。?

?经常一个人埋头苦干,不愿意求人帮忙时。?

(3)自我肯定的要领?

当然自我肯定也要把握一定的要领,你至少要做到如下几点:?

●温和,但不羞怯,因为他对自己有信心,重视自己的价值。?

●坚持,但不顽固,因为他认为重要的原则,即使在家人或外人的压力之下也不退却。?

●关怀,因为他重视别人的权益。?

●表达清楚,声调、姿势、态度都能配合例子,让别人清楚感受到他所要表达的内容。?

●勇敢,因为他有自信,不会畏惧压力或嘲笑。?

●满意,因为他能在环境中保持他的权益,且不去侵犯别人的权益,双方都满足。?

●有自我价值感,通过与人平等的交往,自己能从别人的尊重中更重视自己为“人”的价值。?

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