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第47章 气血的运行与调养（第2页）

例如，对于气血不足的人来说，可以多吃一些红枣、桂圆、阿胶等具有补血作用的食物。

同时，要避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。

喝也是影响气血的一个重要因素。

适当饮用一些养生茶，如枸杞茶、玫瑰花茶等，可以起到滋补气血、美容养颜的作用。

此外，保持充足的水分摄入，有助于血液的稀释和循环，对气血的运行也非常有益。

运动养生和情志养生部分就是“玩乐”。

玩和乐则可以让我们的心情愉悦，从而促进气血的畅通。

心情舒畅时，身体会分泌出一些有益的物质，如内啡肽等。

这些物质可以调节身体的生理功能，增强免疫力，对气血的运行起到积极的促进作用。

在作息方面，时间的安排有主次之分。

十二时辰各有其特点，我们可以根据不同时辰的气血运行规律来选择合适的运动方式和时间。

比如，中午十二点到十三点，心经当令，此时适合午睡。

心经在这个时间段最为活跃，午睡可以让心脏得到充分的休息，有助于心血的生成和运行。

过了这个时间段，心经的活力逐渐减弱，就不太适宜午睡了。

晚上天黑后，十九点到二十一点，心包经当令，此时应保持喜乐的心情。

心包经主喜乐，心情愉悦可以促进心经的气血运行，对心脏起到保护作用。

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我们可以做一些搞笑、快乐的事情，让自己放松心情，享受生活的乐趣。

如果愁眉不展，就会导致内外不统一，影响气血的运行。

我们之前也在强调，养生的关键就在于内外统一。

内外统一，气血才能安然运行。

这些时段对应十二时辰，各有其独特的养生奥秘。

十二时辰是按照十二地支来划分的，半夜十一点到凌晨一点是子时，中午十一点到下午一点是午时……

每个时辰都对应着人体不同的经络当令，我们只有顺应这些规律，才能更好地调养身体，保持气血的顺畅运行。

一天被划分为十二时辰，每个时辰都如同一个养生的小窗口。

透过它，我们能看到人体经络与自然时间的紧密联系。

十二时辰就像一个精心编排的养生节律表，从清晨的阳气初升，到夜晚的阴气渐盛，人体的气血也随之循环往复。

它们有序地引导我们在适当的时间做合适的事，以达到身心和谐的状态。

子午流注就是根据十二时辰的气血运行规律来指导我们的生活。

子午流注认为，人体的气血在十二时辰中有着不同的运行状态。

我们可以根据这个规律来安排自己的生活作息和运动，以达到气血调和、身心健康的目的。

了解血的能量以及十二时辰的气血运行规律，合理安排我们的生活，从吃、喝、玩、乐等方面入手，保持良好的心态和作息习惯，才能让气血在身体内顺畅地运行，为我们的健康保驾护航。

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