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忠告五 健康是男人最重要的财富（第1页）

身体是革命的本钱，没有一个好的身体、一切就都失去了意义。男人要想创造成功的人生，首先就要具备管好自己的身体的能力。健康是一个男人成功的基石，健康是男人最重要的财富，健康也是人生的第一个奋斗目标。

做一个强健的男人

一个人活得幸福并不取决于命运，而是取决于我们的健康。健康与金钱、势力、地位、事业相比，是最重要的东西，是我们生存最可靠的资本。

有一个好身体，你会觉得每天的太阳都很灿烂，你会觉得每个人都很可爱，你会觉得生活是美好的，你会觉得你生活着就是最大的幸福。

对人类来说，健康是一个永恒的话题，作为男人，健康更是第一期望。在工作和生活压力日益增强的今天，男人肩头的担子越来越重。过度的体力和精力的支出，必然会影响男人的身心健康。为了避免走上早衰、过劳、健康恶化的道路，必须学会做一个身体健康的强健男人。

男人不仅是家庭的主力，甚至也是社会的主力，所以，疾病总是悄悄地瞄上那些有事业心而过度劳累的男人身上。

人有男女之分，疾病也往往与性别有关。由于男人的生理特点与习惯嗜好，有些疾病常常发生于男人身上。

在现代生活中，工作环境、社会环境、竞争环境，往往使男人处于严峻的生理应激状态中；人际关系的紧张，家庭生活的不协调，也使男人的生理与心里反应层出不穷。男人在这些生活压力下，心脏的患病机率当然会高于女人。和心脏一样，男人的泌尿系统（肾、膀胱、前列腺）、呼吸系统与其他一些重要系统也具有自身的特点，易患这样或那样的疾病。另外，男人的一些坏习惯也往往损害了自己的身体。例如：吸烟、喝酒对身体的许多器官都会有不同程度的损害。一个男人一旦与烟酒做了朋友，在不长时间内，健康状况就会明显下降。

男人的身体健康是一个综合话题。要想获得健康，必须从各方面综合考虑。专家为你提出了以下建议：

（1）养成管理健康的习惯

许多男人忽视对自己的身心健康进行管理，甚至想都没想过健康也要做管理。而是在生病时才产生出要作保健的念头。其实，健康管理有被动和主动两类形式。专家建议，那些工作忙的职场男人，尤其要逐步培养自己做健康管理的观念和习惯。

（2）从源头应对健康问题

缺什么补什么这是民间保健心得。但今天男人的健康问题不仅仅局限于生理方面，还涉及工作和心理层面。例如：正遭受亚健康的严重困扰，而导致亚健康的原因包括工作与生活在内的各种压力，也有不良生活方式与行为。因此，要解决亚健康问题就必须从降低心理压力和改变不良生活方式这个源头人手，否则难以得到有效解决。

（3）和谐人际关系

男人的压力来自工作和生活以及心理层面，如事业、上司、同级、下属、政府、家庭、家族、信仰等等。如果不能平衡好这些关系，势必将影响到自己的心情，甚至引发心理问题。另外，一个男人随着职位不断升迁，周围关系也会发生很大变化，如果不能适时的调整自己的心态，就会产生不和谐的现象。同时还要使期望值与真正的能力协调好，否则健康就会出现问题。因此建立和谐关系也是构成健康的要素。

（4）做到随时休息

工厂里的机器也懂得“开机”后不久，再“关机”休息一下。男人也一样，必须要让身心能得到放松。一位中医专家介绍，平时他写文章只要超过50分钟，就必定会停下笔做做别的事放松一下。特别是有时候写不下去，离开后再回来，往往会有更好的想法。善于休息有时会事半功倍。

（5）培养一定的小嗜好

男人不停地工作心灵得不到放松。如果专注于感兴趣的事物上，脑神经内自然会释放一种传导物质，将心跳减缓，让身心变得平和。比如：可以注视一个字、一幅画的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，画画小人等，疲惫焦虑的感觉就会有所改善。

（6）保持运动的持续性

不少男人都爱上健身房进行锻炼，可惜锻炼效果却没有想像中那么明显。利用运动提神醒脑，重要的在于保持不间断才有效果。在健身房中，女人一般做有氧运动，训练心肺功能，而男人则偏重于力量训练。其实，男人也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功运动等都属于身体知觉的互动行为，甚至回到家与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等，也可以达到相同的效果。

（7）让自己心情快乐

俗话说：笑一笑十年少。工作之余男人应该放下身段，无论与家人或朋友还是与下属的相处尽可能保持心情放松，学会调节情绪。这于己于人都会大受裨益。台湾宏基集团董事长施振荣就提出要做“快乐的CEO”。他认为尽管忧郁难免，但也要积极看待问题，享受其中。还提出心情快乐五法：看清事实、勇于担当、贵在沟通、无形胜有形（懂得如何经营无形资产）和美梦成真（建立远景，并付诸实践）。

（8）保证充足的睡眠时间

有调查显示，70％的高层经理们经常每天睡眠不足8小时，而连续工作时间长达10-12小时，加班熬夜成家常便饭。同时，由于商务应酬多和生活规律性比较差，进而导致高层经理们的睡眠质量比较差，常出现睡眠不足或失眠。因此专家建议应像每天开例会一样管理好自己的睡眠时间。

（9）改变不良习性

要使身心健康，就不要与某些恶习打交道。下面列举的恶习并不包罗万象，但对维护健康、防止自我伤害确是有益的。

一是紧张。当一个男人终日生活在紧张情绪中时，更易患上高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种情况：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑心态。对付心理的紧张是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张情绪带来的许多后遗症，如头痛、失眠、高血压等。

二是滥用药物。滥用药物是指滥用药物不当且毫无理由的服用化学物品，造成的结果便是“自杀”与意外中毒。另一种不好的趋势便是许多健康的人依赖药物来解决各种问题。

三是暴食或节食。暴食是引起肥胖的主要原因，会导致许多疾病，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。此外，过度节食或素食也不妥。所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就存在着损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少食物中应该包含的营养物质。

四是过度或缺少运动。适度的运动是许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后才开始做运动，如不适量的运动将会引起身体上的某些疾病。

专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强肌肉的锻炼，使你的心跳加速，使呼吸顺畅。当然如果缺乏运动，也会容易引起身体上的许多疾病，如慢性疾病，呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉酸痛与萎缩，还会加速衰老。

五是忽视身体警讯。有人常常因为有一点不舒服就去医院看医生，但也有的男人要等到身体部位的功能出了大毛病才去医院检查。应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、肿瘤的显著变化、不停地咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。

六是任意中断治疗。主观的自我诊断将导致两种不良后果；低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次医生，这样就有丧命于可以治愈的疾病的危险之中。忽视发生身体上的各种症状就是对自身健康的儿戏。任意中止药物治疗会使疾病复发。

七是吸入过多的致癌物质。人们吸入过多的致癌微粒，便会在敏感的肺部组织上引发潜伏的癌细胞。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。家庭里的大部分塑料、胶制品都是用这种化学材料制成的。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有着同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。

做一个富有魅力的男人，就要认识到健康的重要性。认识到健康的重要性，我们就要把第一个奋斗目标定在获得一个健康能干的身体上，我们要明白世上一切物质财富都是外在于你的存在，只有健康是你自己的，这是你真正的财富，也是你施展成功魅力的基础。

幸福与健康密不可分