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第3章 修炼塑造成功的性格（第4页）

3．敢于反击

先是学会发怒。软弱的人多没有当众发脾气的体验，而习惯于沉默忍受。坚持自己，就要敢于适时发怒，可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好“台词”：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，尽管扬长而去。

4．直接反驳

软弱者对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜软弱就要学会直接反驳，不做妥协。

5．行为武装

心理学也认为改善行为可以改善心理素质。你如果软弱，就从行为上这样武装自己：

⑴遇见你有点害怕的人，不要绕道走，径直迎着对方过去；

⑵身体站直，挺起胸膛与对方讲话；

⑶讲话时盯住对方的眼睛，开始做不到，就光盯住他的鼻梁；

⑷声音洪亮，如果对方声音超过你，就突然把声音变轻；

⑸保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；

⑹不轻易用“对不起”之类的话。

这样强化了自己的行为，你就会感到自己突然变得坚强胆壮了。

克服爱发脾气的毛病

故意和愤怒是人的致命心态，它们不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且是增加其它病并发的可能性——发怒是典型的慢性自杀。如果你的心绪欠宽容，那么学会抑制愤怒应视为当务之急。

不友好后面的推动力是对别人的怀疑。倘若料定别人不信任自己，我们是会失望的。疑心引起愤怒并导致以侵犯相报复。

与此同时，这种不友好的怀疑心理会引起体内肾上腺素和其他的紧张素加速分泌；随着内分泌变化，其嗓音会提高八度，呼吸加快而且粗重起来；心脏跳得更快更吃力，手足的肌肉绷得紧紧的。让人觉得“箭在弦上，不得不发”了。

假如你连续出现这种情绪，那么你的“愤怒商”就未免太高了，它有可能演变为严重的健康麻烦。可怕的是，不友好的心态很容易使你发怒。即使是初次见面的人，你也可能进发恼怒；这种恼怒或表现为温怒，或表现为面红耳赤，吹胡子瞪眼。

能否有效地抑制不友好的情绪，从而使自己更信赖他人呢？这主要在于自己的修养和来自亲人及朋友的帮助、劝慰。

经试验，表明在行为方式有改善的人中，死亡率和心脏病复发率均大大降低；其次，少发脾气当然还有助于防止心脏病的发生。

要培植信任人的健康情绪，你一定得逐渐消除对别人玩世不恭的怀疑，减少发火的次数和强度，进而学会善待他人，体贴他人。

下面的八条措施将帮助你完成这一心理、生理转变过程，臻于性格的完善。

1．承认难题

请告诉你的配偶和亲朋好友，你承认自己以往爱发脾气，决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促，这样有利于你逐步达到目的。

2．保持清醒

当愤愤不已的思绪在你脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性，你才能避免短视、恢复远见。

3．推己及人

把自己摆到别人的位置上，你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。

4．嘲笑自己

在那种很可能一触即发的危险关头，你还可以用自嘲从自己多疑的性情中解脱出来。“我怎么啦？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！”幽默是抖落掉猜疑的尘埃和卸掉发脾气毛病的最好手段。

5．训练信任

开始时不妨寻找信赖他人的机会。事实会证明，你不必设法控制任何东西，也会生活得很顺当；这种认识不就是一种意外收获吗？

6．反应得体

受到残酷虐待时，任何正常的人都会怒火中烧。但是无论发生了什么事，都不可放肆地大骂出口。而该心平气和、不抱成见地让他明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供了一个机会，在不受伤害的情况下改弦更导长。

7．贵在宽容

学会宽容，放弃怨恨和报复，你随后就会发现，愤怒的包袱从双肩卸下来，显然会帮助你放弃错误的冲动。

8．立即开始

爱发脾气的人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病，我认识到以前那些激怒我的理由，根本不值得大动肝火。”

请不要等到患上心脏病才想到要克服爱发脾气的毛病吧，从今天开始修身养性不是更好？

改掉优柔寡断的个性