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精神内耗（第1页）

坚持看完，你的命运就会得到巨大改变，首先你可以对照一下自己是否经历过以下的感受，比如一天什么也没干，却总是觉得自己特别累，没有目标容易放弃纠结拖延内心戏特别多，总是喜欢过度的去解读身边人的行为和看法，如果你有类似的经历，那么你有可能陷入了严重的精神内耗，那什么是内耗呢？用心理学解释就是一种反刍的自我消耗和自我折磨，严重者会陷入长期的焦虑，抑郁

以那如何改变自己，彻底远离内耗，今天我分享四个方法，尤其是第四点，他会让你瞬间变得强大，

首先第一步就是坦诚地接纳自我，包括自己身上的缺点，被讨厌的勇气，一书里面心理学阿德勒提出了一个非常有效的概念叫做个体分离，通俗点来说就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事，

别人如何待，你怎么想怎么做，那是他的事。做那是他的事，与你无关，而你怎么对待自己，怎么看待事物，怎么对待他人，这个是你自己的事，与他人无关，就比如你拒绝朋友借钱，朋友肯定会失望，但是你不需要愧疚，因为你并没有做错什么，情绪留给他们去消耗，你只需要对自己负责，当你学会了个体分离，你就迈出了反内耗的第一步

第二想问题永远从利弊出发，千万别谈对错，人性的本质是趋利避害，这个世界上没有黑白，立场不同，看问题的角度不同，看到的对错自然也不同，当你遇到一些让你难过或者纠结的选择时，你只需要想一想怎么做才能让自己争取到最大的利益，

比如你在那里可能会跟婆婆吵架，在职场可能会跟上私斗气，但冷静下来讲，你跟他们吵跟他们斗气，无论是赢还是输，对你有半点好处，不跟婆婆吵，是因为大家认知不在一个水准，不跟上私斗气是因为他能够直接影响你的利益和收入，所以永远不要在不值得的事情上浪费半毛钱的精力，

第三，拒绝内耗的人是不允许任何人事拖累自己。有人让你难过，不爽的时候，你需要强化一种自我暗示，那就是他不配，比如在感情中有人伤害你的时候，你可以不停的在大脑中默念，他不会影响我的心情，他不会占据我的时间，坚持反复给自己洗脑，你就会瞬间变得强大，

第四这条最重要就是你要把消极的弱者思维调整为积极的成长性思维，面对一些暂时看起来结果不好的事情，比如失业，分手离婚你不要总想着我失去了什么，而是要去想我从中得到了什么，比如我失去了一份工作，但是我得到了工作经验，我失去了一个恋人，但是我学会了在下一次爱情来临的时候，如何更好的去与人相处，以及怎么树立正确的择偶观，我没有优越的出身，但是风吹日晒摸爬滚打练就了我更好的心智和独立的生存能力，它让我的灵魂变得更加坚硬和挺拔，零点二秒更有力量，凡是杀不死你的一切，终究都是为了让你更加强大，吸引力法则的根本就是来自于我们潜意识里释放的信号，而不是等待。等待命运的馈赠，因为命是弱者的借口，而运才是强者的签字。

感恩世界，感恩有你，我爱我自己，感恩有你的陪伴，我离我的梦想又进了一步感恩自己。