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第222章 训练方法(第1页)

“渊哥哥,明天训练有什么安排?”陆婷婷一脸好奇地问道。

“嫣儿,训练之事,张叔他们自有安排。”君墨渊温柔地回答道。

“渊哥哥,我这有一套训练方法,要不要听一下?”陆婷嫣眨着大眼睛看着君墨渊,期待地说道。

“嫣儿,你说说看。”君墨渊笑着鼓励她。

“第一点,负重跑步,在身上绑沙袋增加额外重量进行跑步训练,可以有效提高腿部力量和耐力呢!”陆婷嫣兴致勃勃地解释道。

“嫣儿,这负重跑步有什么作用呀?”君墨渊饶有兴趣地问道。

“负重跑步可以锻炼肌肉的爆发力和速度,提升快速移动,激发我们身体的潜在爆发力。”陆婷嫣解释道。

“哦?听起来挺有意思的,那还有其他训练吗?”君墨渊追问。

“当然有啦!”陆婷嫣兴奋地说,“第二,负重深蹲:肩上扛沙袋进行深蹲动作,可以有效锻炼下肢肌肉力量;第三,负重俯卧撑:背上放置重物进行俯卧撑,能增强上肢和胸部力量。渊哥哥,你觉得这些训练方法怎么样?”

君墨渊思考了片刻,点头表示认可:“嗯,这些训练方法确实不错,不过具体实施还需要根据实际情况调整。这样吧,嫣儿,等明天我会跟张叔和马叔商量一下,看看是否适合我们的队伍。如果可行的话,就按照你的计划开始训练。”

“太好了,渊哥哥!相信经过这些训练,再配合洗髓丹的作用,我相信大家的实力一定会有所提升。”陆婷嫣开心地说道。

“是啊,但要注意训练强度不能过大,以免造成队员受伤。”君墨渊提醒道。

“放心吧,渊哥哥,到时候让和张叔和马叔留意一下。”陆婷嫣笑着回答。她对自己提出的训练方案充满信心,期待着能够帮助大家取得更好的成绩。

次日清晨,阳光透过稀疏的云层,洒在训练场上,给这片充满汗水与坚持的土地披上了一层金色的外衣。陆婷嫣和君墨渊早早的来到山上,和张良和马荣商量一下训练内容。

“大家早上好!”君墨渊的声音洪亮而有力,瞬间吸引了所有人的注意,“今天,是我们训练的第一天,是陆姑娘昨晚提出的一些建议,我觉得很有价值,所以决定和大家分享一下,这是一项新的训练方法。”

陆婷嫣闻言,脸颊微微泛红,但眼神中闪烁着坚定与自豪。她走到队伍前,深吸一口气,开始详细讲解昨晚提出的训练方法。从负重跑步的注意事项,到深蹲和俯卧撑的正确姿势与呼吸控制,她一一阐述,力求让每个人都能理解并正确执行。

张叔和马叔在一旁听得连连点头,不时补充几句,确保训练计划既科学又安全。队员们听后,虽然心中不免有些忐忑,但更多的是对新挑战的期待和跃跃欲试的激情。

训练开始,队员们按照陆婷嫣设计的方案,开始了一轮又一轮的艰苦训练。负重跑步的呼吸声、深蹲时的肌肉紧绷声、以及俯卧撑时手臂与地面的撞击声,交织成一首激昂的战歌,回荡在训练场上空。

君墨渊则穿梭在队伍之间,不时给予指导和鼓励,确保每个人的动作都标准到位,同时密切关注着大家的体能状况,以防训练过度导致受伤。

随着时间的推移,汗水浸湿了衣衫,但队员们的眼中却闪烁着前所未有的光芒。他们开始感受到身体的变化,那是一种由内而外的力量觉醒,是对自己极限的突破。

午后,当最后一轮训练结束时,队员们虽然疲惫不堪,但脸上却洋溢着满足和喜悦的笑容。他们知道,今天的努力,将为未来的战斗打下坚实的基础。

“大家做得很好!”君墨渊站在队伍前,高声赞扬道,“记住,只有不断挑战自我,才能超越自我。嫣儿提出的训练方法很有效,但更重要的是我们每个人的坚持和努力。继续努力,我相信我们一定能够成为最强大的队伍!”

陆婷嫣站在一旁,望着这群因汗水而更加坚韧的队友们,心中充满了欣慰和自豪。她知道,这只是一个开始,未来的路还很长,但只要他们齐心协力,就没有什么是不可能的。

夕阳西下,训练场上留下了一串串坚实的脚印,它们见证着这群年轻人的成长与蜕变。而在这片充满希望的土地上,新的故事,正悄然拉开序幕……

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