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第182章 教导张蚝三（第1页）

冉闵心喜：自己终于收服了张蚝这头犟牛。

“起来吧！”

张蚝听罢，立即起身，脸色通红，咳嗽不止。

冉闵笑了笑，说道：

“我给制订了一个训练计划，前二十天，你主要训练马步、梅花桩和闪鞭，后十天我们二人进行徒步对战。

待我们回到野王城后，再进行骑战，可好？”

张蚝听罢，顿时心喜，连忙答道：“全凭义父安排。”

当日，冉闵便对张蚝进行马步训练。

“古人说：练武不练功，到老一场空；练功不练腰，武艺终不高。根基不牢，地动山摇。

所以，又有人说：入门先站三年桩，要学打人先扎步。

马步，是我们武者进行训练的第一步。

所谓马步，就是我们骑马时的样子。

两膝向外撑开，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向内收，臀部不要突出。

含胸拔背，不要挺胸。胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。”

冉闵手持木棍，打在张蚝的肩膀之上，喝道：“沉身！”

又紧接着打在张蚝的左右双腿之上，喝道：“分步！”

张蚝作痛，立即两腿分开，略宽于肩，身体呈半蹲姿态。

冉闵又道：

“马步蹲得好，可壮腰、强筋、补气，可以调节人的精气神。

而且下盘稳固，平衡能力好，就不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

在与敌交手之时，我们既要有极强的爆发力，也要有一定的抗打击能力。

要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。而马步就能有效得解决这一切问题。

所以说，马步锻炼是我们武者练习的第一步，你万万不能因为它简单而不屑一顾。”

张蚝听后，连连点头。

“不要动，你听我说就行了！”冉闵厉声喝道。

张蚝听后，又是再次点头。

“不要动，全身绷紧！”

这一次，张蚝学乖了，并没有点头。