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第七十八章欺负菜鸟的传统（第1页）

佩林卡并不介意李森林的拒绝，如果是科比这样说，佩林卡会直接翻脸。

李森林可还不能跟科比这种成熟的球星比，他还在上升期。

虽然李森林现在不签代言合同让他少拿了佣金，但跟科比合作多年的佩林卡很清楚的知道李森林的现在的情况，李森林做出选择放弃自己的短期利益而进一步的提升自己的事，反而让他更为敬佩了。

球员自身的态度决定着他的一切，这种态度收获的可能是一个更加远大的未来！

李森林现在不是科比这种功成名就的状态，他还需要稳住自己的实力，专注于球场。

当年的科比就是这样做的，李森林现在也开始了走这样的路。

当然也有些傻逼的，错过了机会，没合同签，但李森林以往的各种决定说明着他并不是傻逼。。。。。

佩林卡很后悔没跟李森林买苹果的股票，他亲眼看着李森林这货在苹果股票上砸了6000多万美金。

然后苹果涨了2倍，就股票上李森林原本6000多万已经翻成2亿了。

这把佩林卡看的那叫郁闷。

虽然李森林也让佩林卡继续砸，但佩林卡始终还是不敢买，因为苹果现在的价格都那么高了，万一开始回落怎么办？

佩林卡的拒绝也让李森林清楚的知道了，很多东西真的是注定的。

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李森林现在最重要的就是态度问题。

李森林仿佛是刚刚适应自己的职业球员的身份一样。

以往无论怎么说，怎么下决心，他的训练总是三天打鱼，两天晒网，一时兴起的时候是比谁都努力，但颓废起来就非常懒惰了。

但是这段时间佩林卡感受到了李森林真的改变了，他用行动证明了自己的努力，并不是在嘴上喊喊口号了。

李森林夜店没怎么去了，场外的新闻减少了，貌似他女友还专门过来让他收心了。

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训练室。

“李，你再接着做一组颈后负重深蹲！有没有问题？”

力量训练师在一边给李森林拍手鼓掌呐喊着。

“没问题！！”

说完，李森林连续蹲下站起。

深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，这个是重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。

对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。

著名篮球训练师有句很著名的话：“全场48分钟内，触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿“。

下肢力量的重要性可见一斑。

李森林现在的下肢力量偏弱，加强起来也不太容易，只能一点一滴的苦练。

除了深蹲，李森林还做了很多相应的力量训练。

悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率，直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。

膝上翻、高翻：这两个动作虽属于力量举及Crossfit的训练动作，具有实战意义，这两个动作除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，完成将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。

这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平，进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力。

李森林的力量训练也不能过量，不然会加重身体的负担。

幸好他现在在力量上的天赋堪比詹姆斯，想要过量也不容易，李森林现在即使超出一般后卫的训练量也不会觉得太累，这让一旁看着李森林训练的训练师看的很惊讶。