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第三十三章 传授技巧新书求收藏(第1页)

裘阳率先走出了帐篷,紧跟着牙也撩起门帘走了出来。

最后,青云猫着腰,怀里拿着自己的衣服也一同出现在帐篷外。

等牙和青云回到队伍,裘阳开始了今天的训话。

其实裘阳也没什么好说的,就是让大家做好手上的工作,并且承诺,等探索小队回来以后每人赐予一份神力作为奖励。

最后,裘阳让牙独自留下,便遣散了其他人。

“牙,今天留下你是要传授给你一些搏杀的技巧,并且我也会赐予一份神力帮助你修炼。你稍微准备一下,我们马上开始。”说完,裘阳便去找了一根树枝回来,当做训练牙的工具。

听到守护神要交给自己东西,牙显得十分开心。他最大的愿望就是变强,如今能得到守护神的教导,自己一定不会辜负守护神的期望。

稍微的活动一下筋骨,牙表示自己做好准备好了。

“牙,今天传授给你的这些训练方法,以及搏杀技巧,在你掌握之后,要传授给部落的族人们,知道吗?”裘阳手拿着树枝,站在牙面前说到。

“是!守护神!”牙挺起胸膛说到。

“嗯,很好,那我们开始吧。”裘阳点点头,示意牙可以开始了。

“首先,我要交给你的是平常的训练方式,这些方法有很多,你要一一牢记。首先,是最常用的方法,俯卧撑!来趴在地上。”

裘阳指挥着牙开始训练。

先将地面的石子清理一下,免得扎到手。

等到牙按照裘阳的姿势摆好之后,裘阳的树枝开始拍打在牙的身体上。

“背要直,核心要收紧,胳膊往回收,用胸肌发力,姿势不对!”

裘阳不断用树枝戳着牙,帮助他纠正姿势。

“脚不要分开,要并拢!对就这样,先做二十个!注意呼吸!发力呼吸,收力吐气!”

经过一番指导,牙已经能很好的将俯卧撑做出来了。

“做的不错!接下来我们学习另一个动作,钻石俯卧撑,这个是俯卧撑的进阶动作。”

。。。。。。

裘阳以前宅在家的时候,在网上寻找过一些徒手健身的方法。虽然他不够专业,但至少也有东西可教。

之后,裘阳又教给了牙一些其他的动作,包括高抬腿,深蹲,折返跑,蛙跳。。。

裘阳将自己能想到的动作挨个教了一遍,最后又将身体各部位的拉伸也教给了牙。

做完这些,牙早已经是满是的大汗,热气不断的蒸腾。

“牙,你将我教给你的动作做一遍给我看看,做完之后便可以休息一会儿。”对于牙的悟性,裘阳十分满意,基本上教一遍就能懂。

“是!守护神!”牙喘着粗气答应一声,立即将自己学到的动作做了一遍。

“不错!看来你已经将我交给你的东西掌握了。”裘阳毫不吝啬的表扬到。

“你先去休息一会儿,喝口水,我一会儿传授你搏杀技巧。”裘阳向着牙说到。

“是!守护神!”说完,牙便去休息了。

过了一阵子,牙又回到了裘阳的帐篷前。

“休息好了?”裘阳问到。

牙点点头,表示自己休息好了。

“那我们开始吧!”裘阳拿起一旁的树枝,站了起来。

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