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第十四章 观足测健康（第2页）

第二节　观足测健康

人体是一个有机的整体，祖国传统医学认为，人体存在复杂的经脉系统，将全身上下网络并沟通，无论哪个器官或系统出现疾病，均会影响全身的健康，双足也不例外，足部有病不但影响全身健康，身体其他部位有病也会反映到足部，呈现异常现象。

一、趾甲

正常的趾甲光滑、半透明、亮泽、略呈弧形，是健康的象征。

趾甲变得不平，薄软，有纵沟，甚至剥落，说明人体营养不良；趾甲嵌入肉中或呈钩状，往往表示有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等；趾甲凹凸不平时，应检查一下肝肾有无慢性疾患；趾甲变得青紫，常有循环系统障碍；趾甲苍白则为贫血；趾甲麻木为心血管疾病的表现。

二、足趾

足趾红润饱满，有弹性，是健康的体现。

若大拇趾经常肿胀，应该认真查一查，以排除糖尿病；右足第五趾的跖骨关节部长有鸡眼，往往存在肩部损伤；右足第二与第三趾间的鸡眼则表明右眼视力障碍；第四趾侧苍白水肿者可有高血压和动脉硬化；第二、三趾的足底侧水肿往往伴有眼底病；足背的足趾根部出现小白脂肪块为高血压的象征；足背部趾关节部水肿常表示盆腔炎或胸膜炎。

三、足踝

足踝部水肿为心肾疾病的表现；足背部出现隆起多患有泌尿系统结石，有凹陷则可能为肝硬化或肝癌；内踝出现紫色斑点多见于妇科疾病。

四、轻触足部

在正常情况下，轻触足部不会引起异常反应。若在触压足部时出现酸、麻、胀痛等感觉时，也可推断身体患了某种疾病。如：痛感与神经疾病有关；麻感多有皮肤疾患或血液病；酸感多见于外伤；木感可能有炎症；凉感则为风寒；跳感为痉挛；胀感多为水肿等等。

足部呈现异常现象，应据以为线索，以期早日发现有关疾病。

第三节　足部保健

足部保健方法很多，大多都简便实用，易于操作，下面主要介绍两种方法，一是中药泡足法，二是足底按摩。

一、中药泡足法

中药泡脚是在适度的温水中掺入某些中药药液，以达到疏通经脉，促进血液循环的作用，有时还能治疗某些疾病。

针对专业足药浴配方难以掌握的特点，专家们还推荐了两种简单的改善足部血液循环的足药浴配方。

生理盐水泡脚　将生理盐水兑到20％的浓度，并把水温调到你的脚能耐受的程度，双足浸泡水中。如果有条件，可以早晨泡一次，晚上泡一次。

花椒或芥末泡脚　在热水里，放少许花椒，或者放少许芥末，双足泡入温水中。花椒芥末可以多次使用。

处方汤药　如果是为了治疗某种疾病或改善某些症状，可以找专门的医生开一些汤药，然后用纱布包起来以后，煮15到30分钟，然后用这个药液泡脚。比如有些人胃肠不太好，吃药又有副作用，就可以通过足浴，达到治疗的目的。

二、足部按摩法

我国古代的医学家很早就指出，足心宜常擦。足心即是指足少阴肾经的“涌泉”穴，其相当于肾脏反射区。每日按摩足心，能滋补肾阴、镇静安神，主治小便不利、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣失眠等证。若能常年坚持，可使你面色红润，足部轻快，永葆青春。按摩足心还可以补后天之精气，使人精力充沛。由于正气盛，就可祛邪。这就是中医对按摩促健康道理的解释。

足部按摩的手法主要有以下几种：第一种方法就叫做食指钩拳法；第二种方法叫做掌指背刮擦法；第三种方法叫做大拇指的指腹按压法；第四种方法叫做食指中指的弯曲夹刮法。

以上非常专业的按摩推拿手法，一般人掌握起来显然是非常困难的，为此，专家准备了一种简易的自我足部按摩法，你不妨一试。

1晚上我们在看电视的时候，可以把脚搭在对侧的膝盖上，轻轻地揉一揉脚掌，让脚掌有酸胀的感觉，这能很好地解除疲劳。另外，我们可以用手掌擦擦自己的足心，让足心有热的感觉。这是因为涌泉穴正好在这个位置，你把足心擦热以后，一是对解除人体的疲劳有好处，二是可以有非常好的睡眠，你可以踏踏实实地睡一宿。另外，还可以捏捏自己的脚跟，叩叩脚跟，时间不用长，力度也不用大，让脚跟有酸、胀的感觉就可以了。

2在家庭里做足底按摩还可以通过一些简易按摩器具进行，比如说按摩垫、步道等等，这些器具一般在商店都可以买到。

3在户外可以坚持走石子路，每天两次，每次20～30分钟，直到脚底板发热为止。

4洗脚不仅要“洗”，而且还要“搓”。从小腿开始，包括踝关节、脚背、脚底、脚的内侧、脚的外侧，直到脚趾和脚趾缝，我们都要搓到，这个搓的过程，实际上就是按摩的过程。另外，每次洗脚最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，务使水温始终保持热烫。坚持用热水洗足至少有以下几个方面的好处：　　1驱散寒气，温暖全身；2促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是在急行军或长途跋涉之后，当即用热水浸泡双足，就能很快消除疲劳和恢复体力；3早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说；4夜晚就寝以前用热水濯足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量；5用热水烫足还有利于治疗脚癣。

足底按摩的功效的确很好，但有一点要提醒大家注意，那就是并不是所有人群都适宜做足底按摩。根据医生的建议，内脏出血者、皮肤出血者、心脏病、高血压患者，以及月经期、妊娠期妇女都不宜进行足底按摩。

此外，鞋可以说是脚的外衣，随着时代的进步，鞋的款式和颜色越来越多，越来越漂亮。可是，您知道吗，如果鞋穿得不合适，不符合生理构造的话，可能会影响足部健康，特别是一些年轻的女性朋友，经常穿高跟鞋、瘦形鞋，走路姿势受到影响，造成血液循环不畅，容易引起足部疾病。