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羊皮卷之六今天我要学会控制情绪（第5页）

波斯诗人萨迪说过：“事业常成于坚忍，毁于急躁。”可以这么说，。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上，没有任何东西比我们的情绪更能影响我们的生活。西方有句经典谚语：“上帝要想让某人灭亡，必先使其疯狂！”弱者任思绪控制行为，强者让行为控制情绪。只有积极主动的控制自己

的情绪，才能掌握自己的命运！而一旦情绪失控，愤怒就像决堤的洪水那样g

淹没人的理智，让人做出不可思议的蠢事。

在美国西部草原上，有一种吸血蝙蝠，身体很小？却是野马的天敌。这

种蝙蝠时常附在野马身上，用尖利的嘴刺破野马的皮肤，吸取鲜血。无论野马怎么乱蹦乱跳，狂奔窜逃，都对小小的蝙蝠无可奈何。野马用蹄子踢，用

身体撞，对蝙蝠一点作用都没有。蝙蝠仍然叮在野马身上、头上、腿上，终

于，野马因为暴怒和失血，无奈地死去了。

其实小小的蝙蝠吸取的血液及其有限，真正导致野马死亡的，是它的暴怒。伏尔泰曾经一针见血地指出，使人疲惫的，不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。同样，使人走向疯狂的，不是环境，而是他的情绪和心态所致。

从心理上讲，易发怒之人一般气量狭小，虚荣心过强，或缺乏修养，自制力差。暴怒、狂怒，还会破坏人健全的思维能力，瓦解自制力，做出失去理智的事情，伤害他人，最终给自己带来麻烦。“怒从心头起，恶向胆边生”，说的就是这个道理。

从生理的角度来看，动辄发怒是情绪不健康的表现。人在发怒时，会心跳加快，呼吸急促，肌肉绷紧，毛发倒竖，鼻孔开大，双眼圆瞪，咬牙切齿，消耗比平时大得多的能量。过度的发怒，还会造成神经紧张，脸色苍白，浑身发抖。发怒过多，心脏、大脑、肠胃都会受到损害，严重者会夺人性命。聪明盖世的周瑜，就是被诸葛亮气得吐血而死，白白葬送了身家性命。

。综观，世界，大凡有所成就的人，其性格情绪都是非常鲜明而稳定的。对于一般人来说，情绪如何控制是一大难题。所以，脾气火暴的人应该有意识地学会控制自己的情绪，学一些小窍门。

要学会自我控制，锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗诵英文26个字母以制怒。著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转10圈，以使心情平静下来。

有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。

消除不良情绪，最好的方法莫过于使之宣泄。切忌把不良情绪埋在心里。如果你感到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以靠运动来发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。

当情绪不佳时，还可以去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，

或者游泳、划船等等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的

自我感觉，重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放自己。

再者，幽默与欢笑也是情绪的调节剂，它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。

要真正做到遇事不怒，还得在平时加强自我道德修养，培养良好性格，保持乐观向上的精神等等，这样才能够防“怒”于未然。如果你实在感到愤怒，那么就试着微笑吧。

俗话说“满招损，谦受益”，那些才华岀众又喜欢自我夸耀的人，必定会招致他人的反感，暗中吃大亏且不自知。有锋芒也有魄力，在特定的场合显示一下自己的锋芒，是很有必要的；但是如果太过，不仅会刺伤别人，也会损伤自己。做大事的人，过分外露自己的才能，只会招致别人的嫉妒，导致自己的失败，无法获得事业的成功。更有甚者，不仅会因此失去前途，还会累及身家性命。所以有才华要含而不露，对他人不可过于耿直地指责和批评。

如果一个人骄傲自满、狂妄自大、道德不修，即便是最亲近的人也会厌恶他，离他远去。古代像禹、汤这样道德高尚的人，尚怀自满招损的恐惧，普通人更应该克制自己的狂妄、自满之心。

人生处在顺境和得意时，最容易得意忘形、滋生败象、乐极生悲。看过电影《特洛伊》的人，想必都会记得特洛伊王国是怎样被毁灭的。特洛伊人与入侵的希腊联军作战，双方互有胜负。后来联军中有人献技，假装全部撤退，留下一匹大木马，并将勇士藏在马腹内，其他的主力部队则躲在附近。特洛伊人望着远去的舰队，以为敌人真的撤退了，于是将木马拖入城内，歌

舞狂欢，饮酒作乐。就在他们进入梦乡之时，木马中的敌人纷纷跳岀，打开城门，里应外合，于是特洛伊灭亡了。

这个故事给我们的教训有两点，一是得意时不要高兴得太早，否则失意马上就到；二是失败也莫生气，危机即转机，失败后面可能就是成功。遇到挫折时，要咬紧牙关，坚韧自强，逆境即将过去，前程自会一片光明。工作中，有些人因为顺境连连而愈感欣慰，愉悦之情不时流露于脸上。然而，不能只是高兴，应该想想怎么才能维持顺境，永葆成功。希腊著名的雄辩家戴摩斯说：“维持幸福，远比得到幸福困难。”同样的道理，好业绩来得不易，但更难得的是如何保持好业绩。在你成功之时，你最多只能高兴5分钟，因为你若不努力，第6分钟就会有人赶上你，甚至超过你。

因此，当你被上司提升或嘉奖的时候，如果你自鸣得意，那你就要好好学一番涵养的功夫，把你那因升迁而引起的过度兴奋压下去。因为在你没有达到心中既定的伟大目标之前，中途的一些升迁，真可说是微乎其微的小事。也许你在实行一个计划时，一着手就大受他人夸奖，但你必须对他们的夸奖一笑置之，仍旧埋头苦干，直到心目中的大目标完成为止。那时人家对你的惊叹，将远非起初的夸奖所能及。-

美国汽车大王福特曾说：“一个人如果自以为有了许多成就就止步不前，那么他的失败就在眼前了。许多人一开始就奋斗得十分起劲，但前途稍露光明后，便自鸣得意起来，于是失败立刻接踵而来。”

一个人是否伟大，是可以从他对自己的成就所持的态度看出来的。因此，即使你的运气极好，也莫要得意忘形，积累你的成就，作为你更上一层楼的阶梯吧。

得意时最不易避免的是炫耀，失意时最不该学会的是抱怨。在得意时最忌讳的是把握不住“四面开花”，失意时最需要的是“换一条路走走其实，得意不一定就是得到，失意也并非就是失败。因此，当失意的半面墙壁坍塌时，最要紧的是先护卫住你人格的完整。

在现实社会中，总是有些人喜欢在别人面前夸耀自己，认为自己的学识、修养、兴趣高人一等。每每遇到亲戚朋友，就开始迫不及待地大肆吹嘘自己

的心得体会，殊不知这样往往会让周围的人不知所措，甚至厌烦。

举个例子来说，一个视酒如命的人，看到不会喝酒的人，很可能会揶揄他一番：“你怎么不会喝酒，那人生还有什么快乐可言？”这话传到对方的耳里，肯定不会让他感到愉快的。

所以，每逢开口说话，不管是什么内容，都要注意别让别人产生被比下

去的感觉。

有一次，一位先生约了几个朋友来家里吃饭，这些朋友彼此都是熟识的。

他们聚拢来主要是想借着热闹的气氛，让一位目前正陷入低潮的朋友心情好一些。

这位朋友不久前因经营不善，关闭了公司，妻子也因为不堪生活的压力，正与他谈离婚的事。内外相逼，他实在痛苦极了。

来吃饭的朋友都知道这位朋友目前的遭遇，大家都避免去谈与其事业有关的事。可是其中一位姓吴的朋友因为目前赚了很多钱，酒一下肚，忍不住就开始谈他的赚钱本领和花钱功夫。那种得意的神情，在场的人看了都有些不舒服。那位失意的朋友低头不语，脸色非常难看，一会儿去上厕所，一会儿去洗脸，后来提早离开了。