奇文啦

手机浏览器扫描二维码访问

第59章（第3页）

小川纱雪嘴角微微翘起，“不需要那么麻烦，今天先测试一项，以后训练也以这个为主。”

“哦？”千叶修一有些好奇了。

“俯卧撑，知道怎么做吧？直接开始，做到筋疲力尽为止。”小川纱雪抱着胳膊，垫起负重，示意他趴下。

千叶修一眨了眨眼睛，“纱雪姐未免也太露骨，太直接了，这不好吧？只练习俯卧撑，指向性过于明显了。”

小川纱雪斜睨了他一眼，“别的暂时又不急，而且伱未免太小看俯卧撑了，真要能练好俯卧撑，你的身材一定会发生翻天覆地的变化。

除

了你知道的常规俯卧撑，还有宽距、钻石、曲体、虎扑、反手、折刀、射手、倒立等等等等……

变种多到你想象不到，可以锻炼到你大部分主要肌肉，你要真能把俯卧撑练明白了，完全不比那些靠器械的差。”

“徒手健身？”千叶修一忽然想起来以前好像听过这类型，“但有器械不用，和没器械只能徒手，完全是两个概念吧？我还是觉得纱雪姐心思不正哦……”

“这不就是你想要的吗？”小川纱雪美眸流转，似笑非笑。

这好像是我的台词？

千叶修一有种强烈的既视感，下意识就想到了脱裤子，但好悬是忍住了，自己又不是痴女会长那种变态！

稍稍活动热身了一下，千叶修一趴在地上，准备开始做俯卧撑。

但是小川纱雪立马打断了，蹲到他身边，纠正起来，“姿势不对，你这样练效果根本不会好，甚至会搞坏身体。”

千叶修一没有再说骚话，认真地跟着学起来，毕竟身体很重要。

“起起伏伏的别那么快，这样达不到最好的效果，听我的口令，上，下，上，下……”

千叶修一眼皮跳了跳，差点破功了，这话实在很难不想歪。

起起伏伏了一会儿，千叶修一只觉得胳膊上的肌肉酸痛的不行，腹部也是发热，浑身开始微微颤抖。

“坚持住，这才几个起伏就不行了？怎么虚成这样？”小川纱雪在一旁刺激道。

“……”

千叶修一人都麻了，如果不控制节奏，不讲究标准的话，他平时也能做二三十个，但这样按口令起伏，十个就感觉极限了。

可旁边有一个健美的御姐盯着，时不时还拿话刺激，这就不得不咬牙再搞几个了。

十五个……

二十个……

二十五个……

手臂开始剧烈颤抖，千叶修一感觉自己像是被按摩棒绑架了。

“还不错，再坚持一下。”小川纱雪口吻变得温和了不少。

千叶修一感觉这也是个坏女人，忽冷忽热的，玩弄小男生的心情也很擅长嘛。

终于，做到了三十个……

和平时的极限一样，但显然三十个标准的，和三十个糊弄的，完全不是一个概念。

“可以了，先休息下吧。”小川纱雪点点头，放过了他。

千叶修一顿时松了劲儿，趴在垫子上开始平复呼吸。

小川纱雪耐心地等了他几分钟，见他一直装死，立刻用脚踩了踩他的屁股。