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第二百章 鞋跑掉了（第2页）

反应素质：20

耐力素质：20

柔韧素质：16

潜能值：78。4%

【负面状态—腰肌轻度疲劳】

【负面状态—背肌轻度疲劳】

【负面状态—腹肌轻度疲劳】

……

经过雅典奥运会的一系列比赛，还有之后回来的恢复性训练，潜能值增长了不少，尤其是体能素质和耐力素质各增长了一点。

大型比赛的强度大，对于身体各个方面都是极大的考验，同样，这样大的强度之下，带来的效果也很明显。

至于系统里现在经常出现的轻度疲劳之类的负面状态，苏祖已经不会太多留心了。运动员的训练上了强度，几乎很少不是处于疲劳状态。况且他歇了半个月，这时候刚进入恢复训练，也是正常情况。

只要没有达到中度、高度疲劳以上，影响到了身体的整体属性，他基本都没有太多理会。

他现在也渐渐研究出来了，运动员的状态起伏除了心理因素外，其实就和这些负面状态提示的疲劳度有关系，一旦上了中度以上的疲劳，很可能就是0。5%、1%、2%这样影响到身体总的属性发挥。造成的影响直观上就是运动员状态的下滑。

其他运动员没有这样的负面状态提示，很多时候都无法感觉到身体到底是哪一个方面的问题，影响了自己的状态。而苏祖能够及时透过这些负面状态的提醒，一方面防止伤病，一方面也能够稳定住自己的竞技状态。

田径训练馆内，苏祖站在跑道一旁的空地上，摆在他面前的是两个常见的跨栏使用的栏架，一个84公分，一个106公分。苏祖站在栏架前，左右交换着原地伸摆腿进行模仿跨栏动作练习，而李志忠在旁边盯着矫正动作。

倒不是苏祖要转项目，对于短跑项目而言，运动员的的大腿力量和髋关节的灵活性都非常重要，李志忠借鉴了跨栏技术进行模仿，用以强化苏祖的髋关节的灵活度。能够有更快的步频和更大的步幅。

这种训练周期都是以月计算，不是瞬间就能够见到成效，但持之以恒的反复练习，能够让髋关节的灵活性大大提高，强壮腹股沟的肌肉等等。对于短跑的提升都是非常有效果的。

“行了，先休息会！”

六七分钟的时间，双腿左右在栏架上交换做了一两百次后，李志忠看着苏祖的腿部动作开始有些变形，叫停道。

苏祖长吐了口浊气，这种练习方式比较精巧，除了大腿有些酸胀外，多少累倒没有，不过动作一定要到位，不然起不到锻炼的效果。

“苏祖，你是不是有什么心事啊？我看你状态不太对啊！”

停了下来之后，李志忠看着苏祖皱着眉头的样子，开口问道。以前训练，他就觉得苏祖似乎感觉身上压着一个重担，屁股后面跟有狗在撵着似的。

开始以为是年轻人对于名气对于未来的向往，促使着他能够苦熬着这样的训练和努力。

但奥运会之后，一金一银一铜的成绩，已经足够光灿夺目了，现在随便到外面翻个报刊听个新闻，苏祖刘阳宇这些名字几乎都被炒烂了。而且一个农村出来的小孩，十六七岁，要名有名，要利有利，那些奖金加起来已经是很多人一辈子都不敢想的。

虽然这么说不那么合适，但李志忠觉得，做为一个少年人，做为一个运动员，苏祖似乎连起码的膨胀心态似乎都见不到。

李志忠自问已经是一个相当克制自律的人，但被苏祖这个徒弟每天训练，倒逼得他想请假休息都不太敢了，家里的葡萄架也倒了不是一次两次了。

“教练，我就想跑得再快一点。”苏祖原地拍打了下大腿的肌肉，蹦跳了做放松练习。

“你已经够快了。”李志忠皱着眉头道，“你比莫里斯格林小了十二三岁，比加特林也小了三四岁，他们在你这个年纪根本跑不出你的成绩。你不要急，再过上几年，你差不多进入二十岁左右的时候，就应该能够超过他们了。”

苏祖沉默了一下，没再说话。他也觉得那个即将到来的似乎成了一个心结，一个阴影，无时无刻都在想着打破他。

有目标自然是好事，但似乎他自己也把自己逼得有点紧。

“你自己啊，做到最好就行了。以前我就曾和你说过，短跑训练是个长期的过程，不可能一蹴而就的。我不知道你想跑出什么样的水平，但你一定不能被其他东西压垮和打倒了。守住你的本心，一步一步慢慢来。”

李志忠诚恳地开导道，运动员要努力，要专注，但却不能被莫须有的压力硬生生地把自己给击垮。