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3 章（第1页）

边缘型人格障碍身边的关系对象，你能怎么做？因为你又不是专业医师，你可以做什么？有一些事情也是你可以做的。

当然

对于你来讲，作为他的关系对象这个人来说，你一定要稳，就是他来和你吵的时候，你可以很稳的、平心静气的去问他：你现在是很生气吗？我做了什么让你很生气，或者说你的痛苦的情绪来自于哪里？我非常想知道可不可以告诉我。你又稳又真诚的去跟对方对话，其实就是你在告诉对方，你并没有要抛弃他，你虽然没有说这句话，但你的行为本身就在给这样的一个回应，所以还是很有效果的。

其实在过去做家庭的心理咨询的时候，我也发现其实身边是否有一个比较稳比较愿意接纳和支持的这么一个关系对象，像如果是家人的话，是否父母愿意做这件事情？如果是家里的长辈之一的话，是否她的孩子她的伴侣，她身边的其他人愿意做这件事情，都有很大的预测性预测是否边缘型人格障碍个体可以拥有很好的症状改善。

其实对于你来说，你是非常的努力的想去摆脱自己被抛弃的可能性的，你心中的受伤感，这种容易体会到受伤的规律，这是如此的强悍，惯性是如此之强，很多时候你都来不及去练习觉知去体会，五分钟之内，你的情绪已经从感觉有一些受伤窜到了极度愤怒，想要攻击对方，然后已经大吵一架。所以因为这个速度太快了，你有的时候很难真的去改变自己的行为，或者单方面的来控

我觉得去留意到自己的闪光点是什么，就是你愤怒的情绪都是你想要去让自己不被抛弃的一种本能反抗。所以我们留意到这一点，拍拍自己肩膀，说：好，这是我努力自救的一个信号。但是你也一定要知道，去用愤怒跟别人表达你不想被对方抛弃，去用愤怒来表达你是有价值的，想要从别人那里索取某一种认定，这个方法不仅是无效的，其实是非常有毒的，它是反面的作用。

如果你现在年龄已经比较大了，在边缘型人格障碍的影响下，已经生活若干年的话，我说这句话你就知道是事实，你不需要我告诉你这个道理，你知道它是无效的。那么怎么做才是有效的？你需要去寻求帮助，把自己的不放弃然后特别想要改变的这股劲儿，调整到一个新的方向上。

这个工作其实是非常需要一些长期的投入的，你需要一个人来跟你细细的把你的情绪掰开了，把你短时间像火山爆发一样马上生成起来的情绪节奏放慢了，放到一个慢镜头下面细细的回放，然后在慢镜头回放的过程中，你可以来看到什么时候你从感觉被抛弃，感觉要被抛弃，很受伤的体会，或者感觉自己很没有价值很不稳定的时候，马上切换到了愤怒，然后以来表达和攻击。这个时候你可以慢慢的练习：愤怒是没用的，往往这样的表达是效果非常弱的，所以我尝试用其他的方式来表达。

当然这样其实说起来非常容易，但做起来很难。大概率你在生活中还是需要一些药物的平衡，帮助你来稍稍的不那么冲动，所以可能还需要一些药物来减少这种冲动的可能，或者说降低冲动的强度。所以还是刚刚讲的那句话，一边寻求专业的帮助，一边去借用药物的支持，给自己一些耐心和时间，如果有可能建立一个比较好的支持的网络系统的话，那就最好了。

总的来说，边缘型人格障碍的你是拥有很大的希望，慢慢一步一步走出这样一个极度充满消耗力极度充满攻击力和伤害力的自我循环的。你要保有希望，然后也给予自己耐心。

你身边是否有边缘性人格障碍患者？他们最终以什么方式生活？-盐选推荐的回答-知乎

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