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第79章 你明年必破10秒我说的（第2页）

“然后是。。。苏，6。62。”兰迪开始分析苏炳天了，“对于更换了起跑脚的你来说，这个成绩已经相当不错了，我认为这些天你的训练效果很不错。另外，对于这次的测试你有什么自己的感受吗？我想听听你最真实的想法，这样我才能和元一起为你制定更好的训练计划。”

苏炳天仔细思考了一会儿，组织好语言回答：“还是我前几天提到的那个问题，在起跑后的第3步，我还是感觉很别扭，总感觉有些使不出力气。”

“还是这个问题，没有了吗？”

苏炳天摇摇头回答：“没了，目前就这一个。”

“好的，我明白了，”兰迪和元国强对视了一下，元国强对兰迪点点头，然后兰迪才继续说：“关于你第3步感到别扭的问题，我给出的建议是——缩小步幅。”

苏炳天疑惑道：“缩小步幅？可是我的步幅本来就比其他运动员要小了，再缩小就可能意味着我可能要多迈一步甚至两步才能完成100米，这。。。。。。”

兰迪示意苏炳天停下，劝说道：“苏，你必须要明白一件事情，步幅是天生的，哪怕你再努力也做不到像博尔特那样只用41。25步就完成100米。我来中国后学到了一句话——人定胜天，步幅是你无法通过努力去改变的，但步频可以。缩小步幅、提高步频，这就是我和你们的元教练商讨出的建议。”

“想要做到这一点，你需要更强壮的身体，需要增重、增加力量训练，比如在我的计划里，需要将你的菱形深蹲从140公斤慢慢提高到170公斤左右，以训练你的踝关节。当你的力量提升了之后，在训练中不断地暗示自己，缩小步幅，到了比赛中，你就可以自然的‘跑’出来。”

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苏炳天疑惑道：“跑出来？不是练出来吗？”

“当然不是，这两者相差很大，”兰迪仔细给苏炳天讲解，“运动科学讲究遵循人体的客观规律，这一点和你们中国的古代哲学很相似，不要去违背自己的身体，当你的力量、身体协调能力提高之后，你自然就能在比赛中跑出想要的步频和步幅。”

苏炳天对兰迪的这种教学理念非常惊奇，怎么看他一个老外的思想理念都比国内的教练更具有中国哲学的意味。

兰迪拍拍手，对三人说：“好啦，今天要说的就这么多了，过几天你们也该启程前往佛罗里达了，我也会回到上·海授课，不过我会远程跟进你们的训练，有什么疑惑都可以私信我。祝你们好运，小伙子们！”

兰迪走后，吴子义三人也结束了当天的训练，结伴回宿舍。

半路上，苏炳天率先发话：“阿义，真没想到你的进步能这么大，现在冬训才过去一个月而已，说不定等冬训和春训完成后你都有破10的硬实力了。没准你能成为第一个突破10秒的中国人、黄种人呢！”

吴子义摆摆手：“训练成绩只能做参考，说不定是天哥先突破10秒呢~”

“我的妈呀，这都开始讨论谁先跑进10秒了，你们考虑过我的感受吗。。。。。。”谢震叶略带怨念的插话道。

吴子义赶紧搂住谢震叶，“你的进步也不小了，给你定个目标，明年突破10秒10！”

谢震叶翻了个白眼，“别开玩笑了，10月的全锦赛我拼了命也才跑了10秒36，被你甩了那么多，我觉得今年能跑到10秒20左右就很好了。”

“是男人就不能怂！”吴子义狠狠地拍了下谢震叶，“就这么说定了，明年你给我跑进10秒1，里约奥运会争取破10秒！”

然后又搂过苏炳天，“天哥你也是，相信你自己，明年你必破10秒，我说的！耶稣来了都拦不住！”

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