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第二百八十七章 努力与收获（第2页）

但他相信，他一定会成功的，他能够跑出来。

跑，是需要智慧的！

“男子100米决赛的选手请准备！”

工作人员提醒的声音响起，他轻吸了一口气，抖擞精神，比赛要开始了！

……

“怎么样了？”

海根训练基地的田径场上，李志忠走到苏祖身边轻轻拍了拍他的背。

苏祖跪在田径场边，双手撑地，感受着胃部的翻腾，轻吐了两口之后，才晃悠悠地站起了身。

用手背轻拭了一下嘴角，看着李志忠喘了几口粗气道，“教练，我好几年训练没吐过了。”

苏祖记忆里比较深刻的练到吐还是在第一次进入体校训练的时候，那时对于训练量还没有很清晰的概念，直接一节训练课都没有练完就吐了。而后来体能提高，身体适应程度逐步加强，这样的情况就渐渐少了。

而在进行第一阶段训练的第十三天，苏祖又练吐了。

“这是高原地区，氧含量少，开始要不是让你先适应一下，估计第一阶段的训练都没办法开展。”李志忠解释了一句。

对于亚高原训练面对的问题，李志忠一开始心里就有准备的。这种组多次的大肌肉群参与的无氧运动时，会产生代谢大量乳酸，乳酸的堆积会导致内平衡失衡，内稳态被打破，大脑作出反应，就呕吐，所以是大脑的抗乳酸能力弱导致的。当然也有可能是大脑氧供不足，或是腹压升高胃部不适。

“休息下吧。”

“好！”苏祖点点头，这个时候休息也不是直接坐下来不动，还是按着赛场慢走着，调整个人的呼吸。

今天下午这一单元训练的是加速跑、快速反应练习、跳跃练习、投掷铅球和80%强度的200米跑，每一项完成起来都不容易。

加速跑要完成五组50米加速跑，每组4次。快速反应练习则是听枪起跑，跳跃练习算是强度大的一种，原地收腹跳，蛙跳等。投掷铅球，则是协调身体的核心历练爆发力。最后的200米则是和加速跑一样，五组每组4次。

这些训练项目原本苏祖完成起来并不算多难，但大概是海拔缺氧的缘故，现在感觉就不太一样了。刚开始几天还好，渐渐的各个训练单元展开之后，就有些困难。

不过好处也是显而易见的，他系统面板内的耐力一项，竟然在短短两周的时间，就提升了一点，达到了24点。同样，一直增长较为缓慢的潜能值，在这一阶段也稍微有了点进展。从开始训练的36。9%提升到了40。2%，算是近期增长最为快速的阶段。

到了现在，苏祖已经不太指望完全依靠潜能值获取来提升自己，或许有效，但这个速度很缓慢。而且潜能值的效果也不算明显，与其完全把成长的希望寄托在这上面，还不如来得踏踏实实的训练的好。

他一向都觉得这个系统面板属性最大的效用就是在检测他的成长记录，有获得潜能值，证明他的训练是有效果的，而这一点就够用了。

多余大多数的运动员，无法确定自己的各种训练是否有效，而他现在能够看到自己努力的付出是有效果的，这一点已经不知道比别人胜出了多少。

很少有人能够长久坚持看不到回报的努力，苏祖能够保持着一天天单调、枯燥、辛苦、乏味的训练，完全沉浸其中，他的自制力是一方面，而每一次付出都有所收获则是最重要的原因。这让他乐在其中，一步一步地看着自己变强。

知道努力就会有收获，他又如何敢放慢了脚步！