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今天一定要完成的目标:
1。培养宝宝定点睡觉、定点睡觉的好习惯。定点睡觉:早上七点醒,九点睡半个小时,十一点拍照时困了眯一会,十二点困了睡一个小时。今天拍百日照,坐在车上看景太兴奋了不睡,刚开始拍小姐姐引着笑的可欢了停不下来,两套衣服后就困了,吃一点奶就眯一会,没睡饱,继续拍照就没有刚开始笑的欢了,可能拍照宝宝比较累,加上没睡好,十二点又困了,睡了一个小时,等人吃好饭再接着拍的,下午两点才走。
如果重来一次我会怎么做?
我们收拾好就十点了,开车十点四十多到,比预定时间十点半迟了,我老是吃饭坏毛病犯了一次。我们应该早到,拍的就早,这样在宝宝不困有精神的时候,睡觉时间点之前拍完,我们不到中午就拍好了可以走了。结果宝宝困了拖到下午吃饭后才能拍。
为什么迟到?等我化好妆、帮女儿洗漱扎头发、我换衣服、检查宝宝的东西、抱着宝宝到车里就十点了。首先我有一年多没化妆,看视频也没上手,手生和化妆品找出来花费时间多。其次,我自己洗漱好,还督促女儿快点帮助她,最后,我还的换衣服,看小的。我感觉一早上好忙,但又不知道忙什么?那是因为我把女儿和儿子的事情揽在我的身上,我帮她完成本应该她自己完成的事所以累。不知道忙什么是因为都是生活小事琐事,多而杂,所以我应该建立一套固定的流程按照顺序做,这样不会乱了花费大量的时间了,以后每天洗漱流程练习固定的流程成为习惯。
听说过一句话:世界上的事只分为二件事:你的事和其他人的事,我之所以那么累,就是把他人的事,就是女儿的事扛在自己的肩上,所以才那么累。我应该怎么做?做好自己的事,首先自己洗漱好画好妆,然后穿好衣服,最后帮她不会的教她扎头发。我为什么老是帮女儿做事情,就想赶快做完,我把女儿自己的生活课题给做了,我和奶奶把她自己锻炼独立性的机会,养成良好的生活习惯的机会给抢走了,所以女儿做事少了老是拖延不利索,是因为建议少了,我们没有给她足够实验的机会,我应该让她自己做,在行动中慢慢摸索一套属于自己的做事顺序和原则,是我打断了她自己形成链接的成长机会。这是与我的目标:培养她养成良好习惯是相反的,如果我继续做同样的方式,明年的一月一日总结时这个目标还是没完成。
我为什么急急忙忙洗漱呀?我不能坦然的心情放松的沉浸式的洗漱吗?因为时间来不及了,为什么?因为我想把这一点写作写完,已经9。18了,又赶快去吃饭,9。30才洗漱。为什么想写作完成,不完成我会惦记一天,完成了我感觉轻松了。
为什么没写完?宝宝七点起的,我做了什么?刚起来他愿意玩一会,我就写作一会,尿漏了衣服湿了,凉了,尿不湿满了,他提醒我的。电暖扇、吹风机吹衣服、换衣服、尿不湿一套下来二十分钟,然后洗漱浪费时间二十多分钟。宝宝随时打断,所以写的断断续续。
那什么时候写作比较好?不被打断、安静,宝宝醒来之前,七点前。我为什么没有起?困,闭上眼睛想复盘根本不清醒,结果是又睡着了。为什么困?昨天去君丽家吃饭聊天到11。20走,11。30到家,11。40洗漱好,12。0喂好奶,我又给北北买生日礼物书包,选好0:45了,脑海回忆今天发生的事停不下来,不知道什么时候睡的。睡得晚所以困起不来。
如果重来一遍我应该怎么做?虽然和君君聊天很愉快,但是有个时间限制,女儿明天上学,她之前都一直打哈欠了,提醒我该走了,以后出去时间限制:十点半应该走的,不超过十一点。我回家后简单的洗漱后喂奶就应该睡觉的。明天也可以买书包。睡觉最大,我省的十块钱而沾沾自喜,但是牺牲了我的黄金睡眠一小时,我到底值吗?
应该在十一点前睡觉,十点半回家。
2。写完第八十二章。
3。放松肩膀,放松身体,放空大脑。晚上坐在卫生间椅子上,开着暖光灯,让我全身放松下来,头脑的思绪慢慢的就清晰了。今天晚上还可以再尝试一下,厕所就像一个独立的空间,没有人打扰,暖光灯让我放松,能给我独立的自己空间和时间,自己和自己待在一起,真的很舒服。
睡前做放松脊柱和髋关节收缩,会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么,大脑想着复盘,没有注意腹式呼吸,今天睡前深度腹式呼吸,放空大脑,舒缓不适的心情,还能更快入眠,减少失眠和多梦的不良习惯。
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