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第二百四十一章我要学降龙十八掌（第2页）

杨桀简直不敢相信自己的耳朵。

“卧槽，八段锦，五禽戏我也就忍了，易筋经都出来了，好吧，我摊牌了，我想要学降龙十八掌！”

“葵花宝典要不要？别扯那些没用的！这三种你学哪个？都能很好的增加新陈代谢。”

杨桀满脸的怀疑“真的假的？行不行啊，总感觉很不可靠的样子！”

赵凛霄拍了拍杨桀那壮硕的肌肉，满脸笃定“你永远可以相信老祖宗甄选，如果没用，相信我，绝对不会流传下来！”

“行吧，先试试效果看！”

示意杨桀走开后，赵凛霄身姿挺拔，率先教授八段锦，她的动作行云流水，边演练边介绍。

“这八段锦，分为八个部分，每一段都对应着不同的脏腑。你看这双手托天理三焦，能拉伸全身，助你通畅三焦之气，调和脏腑，让你吃得香、睡得好，周身舒坦。”

杨桀也跟着比划，起初动作生涩，赵凛霄也耐心纠正，逐渐，杨桀的动作越来越快，瞬间一抹精光从他的眼中闪过。

异能：武器大师发动！

种种招式，发力技巧，如同程序一般深深的植入杨桀的脑海，异能虽然叫武器大师，但手足身体，皆是武器。

接着是五禽戏，赵凛霄如猛虎出山般，身形矫健，示范虎举动作，腹部猛烈收缩，膨胀。

赵凛霄边打边教“这五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的形态与神态，练虎戏能强筋健骨，增你气力。”

“鹿戏舒活经络，使你身姿轻盈。”

“熊戏培补元气，稳固根基。”

“猿戏灵活关节，提升反应。”

“鸟戏则能舒畅心肺。”

杨桀学得认真，虽模样稍显笨拙，但每一个动作都全力以赴，只是他没发现，这么简单的动作，自己这个耐力怪兽竟然微微有些出汗。

最后是易筋经，赵凛霄神色庄重，一招一式尽显宗师风范。

“这三套养生功夫里面，易筋经，最为深奥，它能打通经络，激发你的潜能。”

“目前流行的易筋经功法一般为十二势，有“古传内功十二势”和“古传外功十二势”等不同类型。”

“练习时通常包括特定的肢体动作与呼吸配合，动作设计注重全身协调与平衡，可实现对全身肌肉的深度锻炼与拉伸。”

“同时，练习过程中还强调意念引导，要求练习者保持高度的专注与宁静，以引导气血流通至全身各处。”

赵凛霄深吸一口气，浊气缓缓呼出，足足持续几十秒钟后，才完毕。

“易筋经能全面锻炼全身肌肉和关节，增强体质和抵抗力，预防和改善多种慢性疾病。”

“通过特定的呼吸和动作配合，还能促进身体气血的运行和循环，调节内分泌系统平衡，提高身体免疫力。”

“此外，练习易筋经时需保持专注与宁静的心态，这有助于缓解压力和焦虑情绪，提高情绪稳定性和心理承受能力。”

“当然，这三套养生功夫，都能让你的新陈代谢加快，具体能加快多少，完全看你的功力怎么样！”