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第七章 必修课七 男人要懂得减压减压之后才能快乐地生活（第7页）

第三步。我就开始把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。

我尽量想一些补救办法，减少损失的数目，经过几次试验，我发现如果再用五千元买些辅助设备，问题就可以解决。果然，这样做了以后，公司不但没损失那两万美元，反而赚了一万五千元。

如果我当时一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点了。忧虑的最大坏处。就是会毁掉一个人的能力，忧虑使人思维混乱。当我们强迫自己接受最坏的结局时，我们就能把自己放在一个可以集中精力解决问题的地位。

这件事发生在很久以前，由于那种办法十分有效，我多年来一直使用它。结果，我的生活里几乎很难再有烦恼了。”

为什么卡瑞尔的办法这么有实用价值呢，从心理学上讲，它能够把我们从那个灰色云层中拉下来，使我们的双脚稳稳地站在地面。假如我们脚下没有结实的土地，又怎么能把事情做好呢？

应用心理学之父威廉?詹姆斯教授已经去世38年了，假如他还活着。今天听说了这个公式也一定会深为赞赏的，因为他曾说过：“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”

中国学者林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里也说过同样的话。这位中国哲学家说：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”这话太对了。接受了最坏的结果后。我们就不会再损失什么了。这就意味着失去的一切都有希望回来了。

可是生活中还有成千上万的人为愤怒而毁了生活，因为他们拒绝接受最坏的境况，不肯从灾难中尽可能地救出点儿东西。他们不但不重新构筑自己的大厦，反而成了忧郁症的牺牲者。

你是否愿意看看其他人对卡瑞尔公式的运用实例？下面这个例子是卡耐基班上的一名学生，他是纽约的石油商。

“我被敲诈了！”他说。“我不相信会有这种事。简直是电影里的镜头！事情是这样的。我主管的石油公司里有些运油司机把应该给顾客的定量油偷偷克扣下来卖掉。一天，一个自称是政府调查员的人来找我，向我要红包。他说他掌握了我们运货员舞弊的证据。他威胁说，如果我不答应的话，他就把证据转交给地方检查官。这时我才知道公司存在这种非法的买卖。

当然这与我个人没有什么关系，但我知道法律有规定，公司必须为

自己职工的行为负责。而且，万一案子打到法院，上了报，这种坏名声就会毁了我的生意。我为自己的生意骄傲——那是父亲在24年前打下的基础。

当时我急得生了病，整整三天三夜吃不下睡不着。我一直在这件事里打转转。我是该付那笔钱——五千美金一一还是该对那个人说，你想怎么干就怎么办吧。我一直拿不定主意，每天都做恶梦。

星期天晚上。我随手拿起一本《怎样不再忧虑》，这是我去听卡耐基公开讲演时拿到的。我读到威利?卡瑞尔的故事时看到这些一句话：面对最坏的情况于是我向自己提问：如果我不给钱，那些勒索者把证据交给地检处的话，可能发生的最坏情况是什么呢？

答案是：毁了我的生意——仅此而已。我不会被抓起来，仅仅是我被这件事毁了。‘

于是，我对自己说：好了，生意即使毁了，但我在心理上可以承受这一点，接下去又会怎么样呢？

生意毁掉之后，也许我得另找个工作。这也不难，我对石油行业很熟悉一一几家大公司也许会雇用我……我开始感觉好过多了。三天三夜来的那种忧虑也开始逐渐消散。我的情绪基本稳定下来，当然也能开始思考了。

我清醒地看到了下一步——改善不利的处境。我思考解决办法的时候，一个崭新的局画展现在我的面前。如果我把整个情况告诉我的律师，他也许能找到一条我没有想到的新路。我过去一直没有想到这一点，这完全是因为我只是一直在担心而没有好好的思考。我立即打定主意——第二天一早就去见我的律师一一接着我上了床。睡得安安稳稳。

第二天早上。我的律师让我去见地方检察官，把整个情况全部告

诉他。我照他的活做了，当我说出原委后，出乎意料地听到地方检察官说，这种勒索已经连续几个月了，那个自称是政府官员的人，其实是个警方的通辑犯。在我为无法决定是否该把五千元美元交给那个职业罪犯而担心了三大三夜之后，听到他这番话，真是长长地松了口气。

这次经历给我上了终身难忘的一课。现在，每当我面临会使我忧虑的难题时，威利?卡瑞尔的老公式就会派上用场。

住在麻省曼彻斯特市温吉梅尔大街52号的艾尔?汉里1948年11月17日在波斯顿史蒂拉大饭店亲口告诉我关于他自己的故事：

“在20年代，我因常常发愁得了胃溃疡。一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西比大学的医学院附属医院，体重也从170磅降到了90磅。我的病非常严重，以致于医生连头都不许我抬。医生们认为我的病是不可救药了。我只能吃苏打粉，每小时吃一匙半流质的东西。每天早晚护士都用一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。

这种情况持续了几个月——最后，我对自己说：°你睡吧，汉里。如果你除了等死之外没有什么其他的指望的话，不如充分利用利用你余下的生命。你一直想在你死之前周游世界，如果你还想这样活的话，只有现在就去做了。

当我告诉那几位医生我要去周游世界的时候。他们大吃一惊。这是不可能的，他们警告说，他们从来设有所说过这种事。如果我去周游世界，我就只有葬在海里了。不，不会的，我说。我已经答应过我的亲友，我要葬在雷斯卡州我们老家的墓园里，所以我打算随身带着棺材。

我买了一具棺材。把它运上船，然后和轮船公司商定，万一我死了，就把我的尸体放在冷冻仓中，直到回到我的老家。我踏上了旅程，心里默念着奥玲凯立的那首诗：啊，在我们零落为泥之前，岂能辜负这一生的娱欢？物化为泥，永寐于黄泉之下，没酒、没弦。没歌伎、而且没有明天，

我从洛杉矶登上亚当斯总统号向东方航行时，已经感觉好多了。渐渐地，我不再吃药，也不再洗胃了。不久之后。任何食物我都能吃了，甚至包括许多奇特的当地食品和调味品，这些都是别人说我吃了一定会送命的东西。几个星期过去了，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从未这样享受过。我们在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风，可我却从这次冒险中，得到了很大的乐趣。

我在船上玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了中国和印度之后，我发觉自己回去后要料理的私事，与在东方看到的贫困和饥饿相比，真是天壤之别。我抛弃了所有无聊的忧虑，觉得非常舒服。回到美国后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记我曾患过胃溃疡。一生中我从未感到这么舒服、健康

艾尔?汉里告诉卡耐基，他发觉自己在潜意识中运用了威利?卡瑞尔克服忧虑的办法。

“首先，我问自己：可能发生的最坏情况是什么？答案是：死亡。

第二、我让自己准备好迎接死亡。我不得不这样，因为我别无选择，几个医生都说我没有希望了。

第三，我想方设法改善这种状况。办法是：尽量享受剩下的这一点点时间”他继续说：“如果我上船后继续忧虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行。可是，我完全放松，忘记所有的烦恼，而这种心理平衡，使我产生了新的活力，拯救了我的生命。”

当你忧虑时你可以先考虑一下，这件让你忧虑的事，最坏能是什么情况？你能够干什么？如果你什么都做不了那就去享受这生活的美好吧。这样可以让你忘却忧虑，也许你能获得更多的快乐，这就是神奇的“忘忧公式”。