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“有没有更积极或更中性的解释?”
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**聚焦事实与工作本身:**
把注意力从“领导会怎么看我这个人”转移到“我需要完成什么工作目标?如何更好地完成它?”
专注于任务本身能减少情绪干扰。
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**认识到领导的“人性”:**
领导也是普通人,有自己的压力、局限和优点缺点。他们也会犯错,也需要下属的支持。把他们“去神化”有助于减轻恐惧。
4。
**采取行动(逐步暴露疗法思路):**
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**从小互动开始:**
主动增加与领导的**非正式、低压力**的互动。比如:
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在茶水间碰到时,微笑着打个招呼,简单寒暄一句天气或公司新闻。
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主动汇报工作时,除了说事,可以简短地加一句自己的思考(即使不完美)。
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会议上,尝试提一个经过准备的小问题或补充一点看法。
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**准备充分:**
在需要与领导进行重要沟通(汇报、谈话)前,做好充分准备。对内容越熟悉,越能减少因“未知”和“怕出错”带来的焦虑。
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**练习表达:**
可以在家对着镜子或与信任的朋友练习如何清晰、简洁、自信地表达自己的想法或汇报工作。**每一次微小的成功互动,都是你重塑内在权威关系的机会。**
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**寻求建设性反馈:**
主动询问领导对你工作的具体建议(“关于xx部分,您觉得哪里可以做得更好?”),这显示你的主动性,也能获得有价值的指导,同时让你习惯接受反馈(而非批评)。
5。
**建立自信与自我价值感:**
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嫁给这个比她大十多岁的汉子是喜如做梦都没想到的这个男人什么都好,就是块头太大,跟一座小山似的,腿长胳膊粗,还不太爱说话汉子对她特别好,还不嫌她长得丑,唯一不好的就是看她的眼神总像想把她吃了汉子小山一样挡在娇妻面前,喘着粗气阿如,今晚我们洞房吧。喜如往他身上看了看,表示很害怕,我不要,太太汉子...
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