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第35章 防沉迷（第3页）
在阅读中断后，立刻安排一件需要你离开阅读位置去做的事情，哪怕是倒杯水、伸个懒腰、看一眼窗外。不要让“接下来做什么”的空白期引诱你继续读下去。
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**培养“暂停”的习惯:**
像锻炼肌肉一样锻炼自己“说停就停”的能力。每次成功停下，都给自己一点小鼓励（不是继续看小说！）。
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**“延迟满足”练习:**
告诉自己：“精彩的部分不会跑掉，等我做完xx（重要的事情），可以更安心、更享受地回来读。”
把阅读当作一种值得期待的奖赏。
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5。
调整阅读内容和方式（如果适用）
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**审视阅读内容:**
是否某些类型的小说（如无限流、快节奏爽文、超长连载）特别容易让你忘记时间？尝试偶尔穿插一些节奏稍慢、需要更多思考的书籍。
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**有声书播客:**
尝试听有声书。虽然也可能沉迷，但通常可以一边听一边做一些简单的、不费脑的事情（如散步、做家务），相对不容易完全忽略时间和周围环境。
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**纸质书:**
对于电子设备依赖严重的人，换回纸质书阅读。缺少了app的推送和便捷的“下一章”按钮，有时能起到一定的缓冲作用。
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总结关键点
1。
**提前设限:**
开始前就决定好结束时间或结束点（章节页数），并**坚决执行**。
2。
**工具辅助:**
善用计时器、专注模式、app功能。
3。
**打破沉浸:**
利用番茄钟、中场休息强制抽离，恢复时间感。
4。
**心理暗示:**
理解沉迷机制，强化中断的积极意义，练习延迟满足。
5。
**建立习惯:**
将“有节制的阅读”培养成新的习惯。
**小说太精彩不是你的错，但学会在精彩中暂停，是对自己生活节奏的尊重。**
试试这些方法，从今天开始为自己设定一个小小的阅读时限。**真正的阅读自由，不在于无休止的追逐下一页，而在于能随时合上书页，也不错过生活中的精彩章节。**
你觉得自己最先会尝试哪种方法呢？
豪门重生之妇贵逼人
7年婚姻。相见如宾，浓情甜蜜。到头来，镜花水月。倾尽所有，换来一场蓄谋已久的杀人灭口。那一天。陆漫漫怀着还不足2月的孩子，死于一场车祸。离奇的车祸，却意外获得重生。陆漫漫再次睁眼，回到还未嫁人之时。她凌厉的眼眸一紧，嗜血的微笑，风华绝代。重生一世，她誓要，血债血偿！为此！陆漫漫醒来后做的第一件事就是，拒绝渣男，毅然嫁给了上一世的死对头，这一世本不该去招惹的男人。她说，我送你锦绣前程，你助我斩妖除魔！他邪魅的嘴角微扬，低沉的嗓音道，一诺千金。精彩片段一都说文城陆家千金陆漫漫，琴棋书画，聪慧过人，贤良淑德，温柔大方，知书达理，善解人意，是文城所有男人心目中的贤妻良母男人低沉的声音显得那般的漫不经心，只是不知这般凶恶残酷，心胸狭窄，瑕疵必报，阴谋算计还表里不一的女人，是谁？陆漫漫抬眸看了一下男人，遂问道，姐都被人害得倾家荡产死无全尸了，你还让姐继续装逼？！男人眉头颤动。打个比方，当你想要放屁的时候，你为了维护自己的形象憋住了，最后的结果你知道会怎样？陆漫漫一字一句，屁从嘴里面吐出来，恶心的是自己！男人脸色直接黑透。精彩片段二不是形婚吗？陆漫漫死拽着两条杠的早孕棒。我是一个正常的男人。我怀孕了。我身体各个器官都很健康。莫远修，重点是姐怀孕了！怀孕了！怀孕了！陆漫漫气急攻心。所以？我不打算留下她。男人微抬眸，一脸淡薄，还记得我们交易达成时我说的话吗？一诺千金？陆漫漫扬眉。记得就好。什么意思？陆漫漫莫名其妙。生个千金。男人说的慢条斯理。陆漫漫一口老血差点没有喷出来！她说过要生的吗？！简介小白，内容绝壁正剧！本文是一枚一心只想要辅助丈夫成立丰功伟业的贤妻良母遭遇最爱人背叛后，意外重生重活一世，在报复渣男的过程中重新收获爱情的豪门故事。精彩，不容错过，欢迎跳坑。PS本文架空...
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