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第44章 克己成己(第1页)

“能克己,方能成己”这句话很有道理。

“克己”意思是克制自己的私欲、情绪和一些不良的习惯等。比如,当你想要偷懒不去学习或者工作的时候,能够克制这种偷懒的欲望,就是克己的一种表现。只有通过克制自己不合理的欲望和冲动,才能更好地规范自己的行为。

“成己”则是实现自我成长、自我完善。当你能够克服自己的缺点,就如同雕琢一块玉石,慢慢剔除掉不好的部分,从而让自己这块“玉石”绽放光彩,最终达成自我价值的实现。例如,一个人如果容易急躁,经过不断地克制自己急躁的情绪,使自己变得沉稳,进而在事业、人际关系等诸多方面都取得进步,这就是通过克己达到成己的过程。

在日常生活中做到克己可以从以下几个方面入手。

首先是情绪方面。当遇到让自己生气或者愤怒的事情时,先深呼吸,让自己平静下来,不要立刻被情绪左右而冲动行事。比如在遇到交通堵塞或者他人的误解时,在心里默数几个数,提醒自己要克制愤怒情绪,避免出口伤人或者做出过激的举动。

其次是欲望方面。要学会区分合理欲望和过度欲望。比如在消费时,克制自己盲目跟风购买不需要的东西的欲望。可以给自己制定一个购物计划或者预算,当想要购买非必需品时,问问自己是否真的需要,以此来约束自己的消费欲望。

再者是习惯方面。如果想改掉拖延的习惯,就需要给自己制定明确的时间表和任务清单,按照计划严格执行。当想要拖延的时候,提醒自己遵守计划,克服拖延这种不良习惯。

培养自我控制能力有以下几种方法。

设定目标和计划

?明确自己想要达成的目标,例如学习一门新语言或者养成健身的习惯。将大目标分解成小的、可操作的步骤,然后按照计划去执行,这能让你在行动过程中有更强的自控力。比如,你想学习新语言,可以先设定每天学习30分钟的小目标。

建立自我监督机制

?可以使用一些工具来监督自己,比如记录时间的软件或者习惯养成类的APP。这些应用能够帮助你看到自己在各个任务上花费的时间,从而有意识地控制自己的行为。或者你也可以写日记,记录自己的行为和想法,回顾的时候反思自己哪些地方控制得好,哪些地方需要改进。

进行情绪管理训练

?当你感到情绪激动的时候,尝试做深呼吸。比如慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后再缓缓地呼气,反复几次,让自己的情绪平静下来。还可以采用情绪标签法,当情绪出现时,在心里默默说出这种情绪的名字,像“我现在很愤怒”,这有助于你在情绪和反应之间建立一道缓冲带,增强自我控制。

延迟满足

?比如你很想吃一块巧克力,你可以先等10分钟再吃。在这10分钟里,通过分散注意力的方式,比如看几页书或者喝口水,来锻炼自己抵制即时满足的诱惑。随着不断地练习,你会逐渐提高延迟满足的能力,自我控制能力也会得到增强。

没错,能控制自己的人着实厉害。在情绪上,不会随意被愤怒、焦虑等左右,遇到棘手之事也能冷静应对,避免冲动下说错话、做错事。在欲望方面,能克制过度的贪念,坚守底线,不被一时利益冲昏头脑。还有行为上,时刻自律,按照既定的计划和目标有条不紊地去行动,不为外界的诱惑、干扰所动摇,这样就能更好地掌控自己的生活,一步步达成理想的状态呀。

确实如此呀。能把控好自己对外界信息的接入,有选择性地接收有益的内容,避免被繁杂无用甚至负面的信息干扰,这有助于保持清醒的头脑。

而对产出和行为的控制也极为关键,在表达观点时深思熟虑,确保说出口的话、做出的行为都是恰当且符合原则的,不冲动行事、不过度情绪化,这样在与人相处、应对各种情况时就能游刃有余,展现出强大的自我管理能力和内在力量呢。

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