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第35章 将问题交给时间（第1页）

“将问题交给时间”意思是不急于当下立刻去解决问题，而是依靠时间的推移，让事情自然发展变化，或许随着时间流逝，问题会渐渐淡化、迎刃而解，或者变得更清晰易处理。它体现出一种豁达、从容以及对时间力量的信任态度。

“稳定”通常表示一种平稳、安定的状态，可用于形容很多方面。比如物体结构牢固、不易晃动，像稳定的支架；也可以形容局势、形势平稳，没有大的波动起伏；还能形容人的情绪、心态平和，不容易大起大落；或者形容某个系统、机制等正常有序、可靠，能持续平稳地运行。

“慢慢来”传达出一种不着急、按部就班推进的态度。意味着做事不用急于求成，要一步一个脚印，以平稳、从容的节奏去处理，相信经过持续的努力，最终能达成目标，常用来安抚他人焦虑的情绪或提醒自己保持耐心。

你可能想说的是“天生我材必有用”，它出自唐代李白的《将进酒》。意思是上天赋予每个人才能，那必然就有其可用之处，常用来鼓励人们要相信自己，不要因一时的困境或挫折就看低自己，要对自身的价值和能力充满信心。

保持积极心态可以从以下几个方面入手。

首先是改变思维方式。学会用乐观的视角看问题，当遇到困难时，把它视为提升自己的机会，而不是一味抱怨。比如考试没考好，不要只看到失败，而是思考这次考试暴露了哪些知识漏洞，为自己后续进步提供了方向。

其次是关注自己的内心。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，让自己平静下来。每天花十几分钟进行冥想，排除杂念，能有效减轻压力，稳定情绪。

再者是设定切实可行的目标。每完成一个小目标，都能给自己带来成就感。例如把阅读一本书这个大目标分解为每天看几页，这样完成每天的任务后就会有积极的自我肯定。

还有就是和积极向上的人交往。他们的乐观态度会感染自己，从他们的经历和观念中也能汲取正能量。

积极乐观地生活可以从多个方面入手。

在生活习惯上，要保持规律作息。充足的睡眠能让人精神饱满，有更好的状态去面对生活中的各种事情。同时，适当运动也很关键，像跑步、瑜伽这类运动，不仅能强身健体，还能促使身体分泌让人感觉愉悦的多巴胺。

在面对困难时，要尝试换个角度看问题。比如丢了工作，不要只看到失业的消极一面，而是把它当作寻找更适合自己工作、重新规划职业生涯的契机。

在情绪调节方面，可以培养兴趣爱好。绘画、音乐等爱好能够让人沉浸其中，忘却烦恼，并且在这个过程中还能收获快乐和满足感。同时，要学会接纳自己的情绪，无论是快乐还是悲伤，都要正视它们，而不是压抑。当自己情绪低落时，可以给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以挺过去”“明天会更好”。

以下是一些缓解焦虑情绪的方法。

一是调整呼吸。当感到焦虑时，试着找个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩，重复这个过程。深呼吸可以激活身体的放松反应，缓解紧张情绪。

二是进行身体放松。比如渐进性肌肉松弛法，先紧绷脚部肌肉几秒钟，然后突然放松，接着是小腿、大腿、腹部等各个身体部位，依次紧绷和放松，这能帮助身体从紧张状态转变为放松状态。

三是转移注意力。可以投入到自己的兴趣爱好中，如果你喜欢阅读，就找一本好书沉浸其中；或者去做手工、绘画等，让自己从引发焦虑的事情中暂时抽离出来。

四是改变思维方式。当焦虑的念头出现时，尝试质疑它。比如你担心演讲会出错，就问问自己“这种担心是必然会发生的吗？”“就算出错了，真的有那么可怕吗？”用更理性的思维取代焦虑思维。

五是和他人沟通。和家人、朋友分享自己的感受，他们可能会从不同的角度提供建议和支持，仅仅是倾诉的过程也能让你感觉好一些。

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