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第19章 打开自己（第2页）

线上社交管理

?控制联系频率：对于不同关系的人，合理调整线上交流的频率。比如，和普通朋友一周联系一次分享日常趣事即可；而对于泛泛之交，可能一个月简单问候一次。对于那些总是传递负面情绪或过度依赖你的网友，可以逐渐降低回复速度，延长回复间隔，直到对方适应一个较为合理的互动频率。

?管理社交平台可见度：根据亲疏关系设置朋友圈、微博等社交平台的可见范围。例如，将一些比较私密的生活感悟、家庭照片设置为仅亲密好友可见，避免过多不必要的关注和评论。同时，谨慎添加陌生人为好友，防止个人生活过度暴露。

线下交往调整

?把握聚会参与度：参加聚会活动时，根据自己的精力和与参与者的关系来决定参与时长。如果是同事间的普通聚会，几个小时后适时提出离场是比较恰当的，既不会显得不合群，又能避免过度社交带来的疲惫。对于不太熟悉的人的聚会邀请，可根据自己的意愿选择是否参加，不必勉强自己融入不感兴趣的社交圈子。

?空间距离把控：在日常交往中，注意身体语言所体现的距离感。与陌生人交流时，保持至少一米以上的安全距离，这是一种基本的社交礼仪，也能让双方都感觉舒适。和朋友相处时，根据关系的亲密程度来调整距离，比如关系一般的朋友，保持正常的社交距离，而对于亲密朋友，可以有一些适度的身体接触，但也要注意场合和对方的感受。

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职场社交规范

?层级关系距离：在职场中，与上级交往时，保持尊重的态度和合适的距离。例如，除了工作汇报和必要的交流外，避免过度打扰，不要过于亲昵或随意。与下属交流时，保持公正客观的态度，既不过于疏远，也不过于亲近，以防影响工作决策和管理效果。

?同事合作距离：在与同事合作项目时，根据项目需求确定沟通频率和深度。在合作期间，围绕项目目标进行紧密协作，但项目结束后，可恢复到日常的社交距离，保持工作与生活的平衡。

当你陷入一段令自己不舒服的社交时，以下这些巧妙的方法可以帮助你摆脱困境：

制造借口

?时间借口：你可以看看手表或者手机，然后用抱歉的语气说：“不好意思啊，我突然想起还有个重要的事要处理，得先走了。”比如你可以说和医生约好了看病、要去接孩子放学或者有个重要的工作会议马上要开始了。

?紧急事由借口：假装接到一个紧急电话或者消息，然后神色焦急地说：“哎呀，有点急事，我得赶紧去处理一下。”这个事由可以是家人突发状况、家里漏水等，让对方觉得你的离开是迫不得已。

转移话题，自然离场

?引出新事件：在谈话中引入一个新的事件或话题，当大家的注意力被转移后，趁机说：“那这个事就这么定了，我也得撤了。”例如，你可以提到有一个朋友正在附近需要帮忙，或者有个活动马上就要开始得赶过去。

?第三方介入：提及第三方来帮助自己离场，比如你可以说：“对了，刚刚碰到XX（共同的朋友或同事），他好像找我有点事，我去看看。”

运用身体语言

?展示疲惫：通过打呵欠、揉眼睛、身体微微摇晃等身体语言，让对方感受到你的疲惫，然后说：“不好意思，我今天实在太累了，得回去休息了。”

?准备离开的动作：逐渐整理自己的衣物、收拾包，一边做一边说：“那今天就先这样吧，咱们下次再聊。”让对方从你的行为中接收到你要离开的信号。

委婉表达个人感受

?诚实以对：用比较委婉的方式表达自己的不适，比如说：“今天可能状态不太好，有点头疼，想回去休息一下，咱们改日再聊吧。”

?提出建议：你可以说：“我觉得我们可能有点聊偏了，或者换个时间、换个环境再聊会更好。”

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