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觉察我们的认知（第2页）

徒弟：“可是我们真的喜欢胡思乱想，寝食难安，根本停不下来怎么办呢？”

师傅：“那得慢慢的练习我们的觉察与觉知能力了，只要我们方向对了，一定会走到终点的。”

徒弟：“方向就是在生活之中慢慢的练习我们的觉知与觉察能力吗？”

师傅：“是的，是的，慢慢来，慢慢来……。”

徒弟：“师傅还有什么需要补充的吗？”

师傅：“就是要把我们的注意力放在放松上，不要老是把注意力放在紧张焦虑与恐惧上，因为我们一旦紧张焦虑恐惧，我们就会感受到有一股巨大无形的压力压着我们，压得我们喘不过气来，我们这个时候能够调动出来的觉知与觉察能力是最少的，我们的想法与念头束缚我们的身体和心灵的力道是最强的。这个时候也是我们自己最心烦意乱的时候。”

徒弟：“为什么我们明明知道我们刷短视频的时候已经很累了，我们听网络小说也很累了，我们玩手机游戏也很累了，可是我们为什么还是停不下来呢？”

师傅：“因为我们的觉知与觉察能力（或者称之为定力）比较弱，而我们的习惯性的身体与心灵感受模式比较强，有比较大的拉扯力，我们往往只会重新走到习惯的老路上。

“如果是一条宽敞的大路和一条充满荆棘的小路，你会选择什么道路呢？”

徒弟说：“我肯定选择大路呀！”

师傅说：“其实我们每个人心中的大路都是我们自己的习惯与习性了，因为我们在我们的习惯与习性之中花费了大量的时间以及情感。如果这些习惯与习性是利于我们身心成长的还好，如果这些习性与习惯是不利于我们身心成长的就比较麻烦了。”

徒弟说：“那么我们身上的这些种种习惯与习性不利于我们的身心健康成长的怎么办呢？”

师傅说：“我们就要重新在荆棘之中开辟一条道路来，这个过程可能很不容易，可是只要我们的道路开辟成功，后面来的人就会有一个很好的大路来行走了。”

徒弟说：“那好，我把师傅的这些文字整理出来发给大家看看，希望有缘人看见会有一些收获……！”

师傅说：“可以，可以。”

徒弟说：“师傅，时间不早了，我们回去煮饭吃吧！”

师傅：“是的，是的我肚子真的有一些饿了。”

师徒二人慢慢的朝着他们住处走去。

2025年2月11日10:47分写于中屏

农历乙已年正月十四

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