手机浏览器扫描二维码访问
第144章 未完4（第8页）
级别5
尽量做，但不少于15）
尽量做，但不少于20）
尽量做，但不少于25）
第三天
每级别之间休息120秒（按需可适当增加）
级别1
20
25
30
级别2
15
19
22
级别3
15
19
22
级别4
12
17
20
级别5
尽量做，但不少于16）
尽量做，但不少于22）
尽量做，但不少于27）
你极有可能很好的完成了第三个星期的训练，请继续的四周的训练。
来，继续我们的伟大工程-在百下俯卧撑练习程序的道路上你已经完成了一半了。
让我们继续看看第四周有什么新花样。
第四周
第三周的训练任务看起来很容易，现在开始第四周的工作内容。
继续开始你上周的练习列。
在第四周最后，进行一次全力测试。
你应该知道现在该怎么办了——埋头做尽可能多下标准俯卧撑，直到你不能再多做一下。
在每两周的结尾，尽量彪一下的你的身体技能，不要过度就好。
你所完成的俯卧撑次数决定了你将在第五周从哪里开始训练。
完成第四周的训练后，你要确保花两三天时间做一下这个测试。
第四周：和第三周一样选择你的训练列
第一天
喜欢轮回游戏：开局核平霓虹岛国！请大家收藏：（www。xiakezw。com）轮回游戏：开局核平霓虹岛国！
画妖师
吾有一笔，造化天工，可惊天地，泣鬼神，诛妖魔，画古今。以人心照真假，以画笔封妖邪，是为画妖师！...
从斗罗开始打卡
穿越斗罗大陆，本想咸鱼一生的王枫，却意外开启打卡辅助系统！叮，斗罗大陆剧情正式开启，宿主打卡成功，恭喜获得流星泪！同时，在系统的帮助下，王枫开始获得各式各样的强大武魂。有强攻系武魂，开天盘古斧！超越昊天锤的强大神秘器武魂！有辅助系武魂，神秘混沌青莲！化各种形态，集全系辅助于一，可攻可防可辅！更有第三绝世本...
死神少女：灵异怪谈社
一场雷击事故险些要了我的命，但也让我拥有了意想不到的能力在经历了被恶鬼缠身的危机之后，我与死神达成合作，成为死神的代理者，并正式加入灵异怪谈社，开始了一条降妖伏魔渡鬼的不归路。灵异怪谈社只要钱到位，没有我们解决不了的麻烦。读者群822847246...
亲手打造一个豪门
资产千亿的霍家继承人霍不凡，被谋杀后重生在了一个底层男子的身上。在头疼如何面对这对不知情的母女时，霍不凡发现真凶已经将他的替身推至台前，意图窃取霍家的资产...
最强狂婿
偶得上古神帝之传承，身为赘婿的萧凌然，新的人生开启。纵横都市，唯我最强！...
落选后我首首歌爆火
王清歌穿越到平行世界，一名被家人赶出家门，又被女友分手的废物身上，并获得了娱乐逆袭系统。从此这个世界少了个废物，多了个娱乐天王，作曲天才，他的每一首歌总能让无数人闻之泪目。别人对他的评价，永远只有一句，那就是他到底被多少人伤过？他到底经历过什么样的事。在怎样的绝境下，才能写出如此伤感又动听的歌曲来。...